哭泣小丑 wrote:
小弟我的健身動力來自...(恕刪)
聽說做合掌伏地挺身對正手拉單槓有幫助，但我一下都做不了（普通的伏地挺身可以20下左右），目前正手只能拉兩下單槓，還在努力，樓主也加油！
聽說阿姆斯壯能深蹲自身體重兩倍~小弟也是朝這目標前進
目前就差3公斤啦~但是反而沒在騎車啦~老婆覺得騎車很危險
雖然我是練健力為主~但加入健身後身材確實變好很多
以前睡軟床墊腰會痠~現在也不會啦~感恩健身~讚嘆健身啦
結果前陣子發現，
1.每天早上是被腰痛醒的；
2.若一天不喝有糖飲料，就會十分焦慮難過，疑似有糖上癮的現象；
3.每天淺眠睡不好；
4.有一天跟朋友吃東山鴨頭，朋友覺得怎麼這麼鹹，我卻沒什麼感覺；
5.三天兩頭吃鹽酥雞或雞排是家常便飯，後來覺得小時候久久吃一次覺得超好吃，現在不僅沒有那種幸福感，且不吃反而是既焦慮又浮躁
6.沒走幾步路就氣喘如牛，體力越來越糟糕，人沒什麼動，整天還是想昏昏欲睡
7.與人接觸明顯覺得沒自信
8.看看在鏡子中的自己，覺得自己是練武奇才（笑），即使胖，但胸肌臂肌仍有肉，覺得可以好好訓練一下
雖然身體在各項指標尚未達於危險階段，但身體已經跟我抗議了，且我知道如果再不採取行動，慢性病就會一輩子跟隨我了
加上現在還有些空閒時間，剛好運動中心步行約半小時可到，費用又能接受，就試試看了
十月底開始接觸，
從飲食跟運動習慣開始慢慢改變，雖然體重沒有什麼改變，但人明顯精神許多，而且身體及心理並不排斥，甚至感覺很期待每天的鍛鍊。除了跟朋友聚餐，有時很難找到比較健康的選擇，但自己私下飲食也跟之前大不相同，這更明顯的感覺到身心的變化。
現在目標努力減除腹部脂肪，強化腿臀胸肌等大塊肌肉，及養成常規的健身運動習慣
不過有一點比較煩惱的是，好不容易有了好的開始，但過了這段比較空閒的時間後，日後生活變得比較緊湊的時候，要如何維持運動健身及攝取健康飲食的好習慣？
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