請問蛋白粉跟乳清蛋白粉 (第2頁)

小肥猴

小肥猴
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11樓

2017-10-13 10:51

不考慮先看中醫調整腸胃體質嗎？

腸胃吸收差再怎麼硬吃，最後腸胃會受不了喔

25CM

25CM
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12樓

2017-10-13 11:07

除非身體有疾病
不然一定是吃太少!
我三年前常吃泡麵，常熬夜
那時是183cm/53kg當兵體檢是免疫
後來正常飲食後體重就到了60kg.
最近這一年來開始重訓
體重又上升了10公斤，現在70
重訓完會餓，
自然就會吃比較多，
體重就會上去了。

建議你要做重訓再配乳清蛋白
若只是強迫自己吃很多
增加的也只是體脂肪而已

a277888

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13樓

2017-10-13 11:11

共多拉 wrote:
因此我想詢問..我就這樣吃蛋白粉是不是就會讓身體長肉之類的.

這種東西聽說都是要搭配運動，不過就算是我有在運動，我也不會想吃那種東西就是

你還是從健康的飲食下手吧，你可以記錄至少一個禮拜平常的飲食，可以先看裡面的熱量比例是不是建議的碳水化合物：脂質：蛋白質=55:30:15(依每個人體質不同，可以上下微調)，少的部分要多吃(如果你剛好少蛋白質，吃蛋白粉那類的東西或許才會有效果)；然後再看總熱量有沒有低於基礎代謝率，太低就要再等比例多吃

J.HUNT

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14樓

2017-10-13 11:17

共多拉 wrote:
各位大大好..我想...(恕刪)

建議先去看新陳代謝科或者家醫科看看自己是否有內分泌失調或者腸胃有狀況. 有的話可以看中醫調理身體. 如果都很ok~ 那真的就是吃太少. 很多胖的人都說我吃不多阿就是喝水也胖, 但一比較就是吃得比別人多, 相對的很多吃不胖的老是說吃很多, 但一比較那真的是吃得少的可憐.

glay5927

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15樓

2017-10-13 12:20

沒重訓破壞肌肉的話硬吃胖的也都只是脂肪
除非你想當外星人有大肚子但四肢纖細XD

jacky19918

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16樓

2017-10-13 13:09

沒有健身別喝高蛋白的東西，我以前跟原PO同身形，只有健身才能真的讓你看起來不骨瘦如柴，也別聽信什麼人說一定要先吃胖才開始練壯（完全謠言and不懂裝懂的人會說的話），反正我靠健身變得沒那麼骨瘦如柴，很多人都說沒有什麼人是吃不胖的，我也真是聽膩了，超無言，食量就跟他們描述的不一樣，身邊朋友有跟我一起吃過飯的，都不曾懷疑過"我吃太少"這個原因，我的食量都快他們的兩倍了，他們還是持續變胖，我以前的體重還是一直沒變，也不想再跟那些人解釋什麼，覺得主要是在我們這種人體內，吃進的東西比較難轉變成脂肪，但要變成肌肉，還是很容易的，只要你有毅力每天健身，周一到周六分胸、手、腿、背、肩、核心來練，禮拜日休息，你的體態就會改變，但前提是你要知道要怎麼練，而不是去健身房在那邊划手機然後瞎練。

ba03

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17樓

2017-10-13 13:23

變胖的話
加強脂肪(控肉.肉燥.白切肉...)
和澱粉類食物(飯.麵.饅頭包子麵包.馬鈴薯...)
這些佔每日食物量的50%以上
一定會看到胖的成果

nike520207

nike520207
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18樓

2017-10-13 13:32

真的非常認同樓上大大的說法
真的聽膩了"沒有什麼吃不胖的體質，是你自己吃太少"
以前真的太瘦，為了吃胖我試過一個月瘋狂的吃速食還有牛排，但體重沒上去倒是把自己身體搞出毛病
最後也是靠重訓跟喝高蛋白加上一天四餐到五餐(增重這段時間真的有點痛苦)，
之後體重54一路到了72，但我不是一夕之間上去的，大概花了3年左右
不過說真的食量稍微不注意或者一段時間沒去重訓體重會掉下來

真的不要再說沒有吃不胖的體質，我們只是不易吸收的那群，但體質可以改變
也不要羨慕這種體質，打球很容易就被卡掉，還有小時後老是被叫竹竿或者大頭
不是我頭大是身體太瘦小

machiusheng

machiusheng
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19樓

2017-10-13 13:50

吃一個便當不會胖,不會吃兩個嗎?

J.HUNT

J.HUNT
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20樓

2017-10-13 13:56

nike520207 wrote:
真的非常認同樓上大...(恕刪)

其實胖的人不見得正餐吃的比一般人多很多, 而是吃的內容跟頻率比一般人多. 小弟最胖的時候三餐內容也還好, 頂多比一般人多一點點. 但跟同事抽菸時候投灌汽水喝, 上班時候一邊處理事情, 一邊吃餅乾. 同事叫下午茶從來不錯過, 而且都愛挑最好吃的. 晚上散步沒事嗑條巧克力, 在家沒事就翻冰箱跟食物櫃. 簡單說就像我老婆說的嘴巴跟糞坑一樣, 沒事就一直塞. 易胖體質也是培養出來的. 以前讀書認識一個瘦子天天跟我們一群胖子混再一起. 兩年過後他抱怨說他肥超多的, 原因不是他正餐吃多沒運動, 而是沒事就跟我們一起拿垃圾食物往嘴巴塞, 一開始她也不容易變胖, 但久了吸收變超好的.

不過我想版主應該不是想養一堆肥肉吧, 不管胖子還是瘦子應該是想養一堆肌肉. 重點還是在於鍛鍊跟吃對東西.