跳繩感覺比較傷膝蓋 (第2頁)

figo1958

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11樓

2017-10-12 4:31

膝蓋的問題找個骨科醫生照看看評估是否可從事該運動比較安心

茶太

茶太
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樓主

2017-10-13 3:32

figo1958 wrote:
膝蓋的問題找個骨科...(恕刪)

只有第一次跳時膝蓋不舒服,現在跳完隔天休息日比較沒感覺了
動作習慣後現在跳的高度比較低所以比較不會傷到膝蓋

ICE0917

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13樓

2017-10-13 8:11

茶太 wrote:
只有第一次跳時膝蓋...(恕刪)

首先，你或許可以去看醫生確認骨頭有沒有問題，
因為我一個朋友是膝蓋半月板磨損，那後果不太好。

要是骨頭沒問題
那比較可能有幾點，

1.熱身不足，輕微性的運動傷害。
運動前的熱身伸展要做

2.肌肉強度不足，支撐性不好。
慢慢的鍛練吧

3.筋膜硬，導致筋膜傳導痛。
泡泡熱水，拉筋按摩吧。

其中個人最推薦拉筋，多拉拉筋，有好無壞。
之前買了本拉筋酸痛解剖書，沒事就拉。
運動工作的時候，受傷疼痛的機率下降很多。

茶羽梨

茶羽梨
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1分

14樓

2017-10-14 17:37

感謝樓上分享心得
前幾天開始重練跳繩，不過最近跳到腳底板有點痛才來找原因...
以後都要先熱身了

ren81925

ren81925
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15樓

2017-10-14 22:06

我是腳尖跳起腳尖落地

不知道為什麼跳個半小時腳就超痛的

而且跳繩常常勾到腳

可能真的過重不適合跳繩欸

d885668

d885668
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7571分

16樓

2017-10-15 0:10

茶太 wrote:
不知道是不是我體重...(恕刪)

先減肥吧

究竟

茶太

茶太
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樓主

2017-10-15 20:31

跳完後膝蓋會有一點赤痛感這應該還在正常範圍內吧

茶太

茶太
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樓主

2017-10-18 3:33

跳一陣子目前膝蓋習慣了
跳600下換腳踝有感覺痠痛

茶太

茶太
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樓主

2017-10-19 1:59

今天跳了727下,輪到小腿前骨有酸痛感,應該是膝蓋已經習慣目前強度了

茶太

茶太
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樓主

2017-10-24 1:15

脛前肌在痛了要休息了

figo1958 wrote:
膝蓋的問題找個骨科...(恕刪)