關於減脂這樣的課表及菜單有沒有問題 (第2頁)

風間小徹

風間小徹
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11樓

2017-09-08 0:22

看到樓主的菜單都要落淚了~
人生很美好食物也是
都練成這樣還吃這麼少也無法瘦
建議找個營養師吧

jkh117

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12樓

2017-09-08 16:56

体指22我觉得不算高了
要再降应该不是靠少吃了
在运动方式跟料理上变化比较有机会吧

JM-James

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13樓

2017-09-09 0:27

Yohowray wrote:
詢問有經驗的大神或是...(恕刪)

運動種類我不懂，但食物熱量算下來有一半是靠液體來的，
這身心受的了嗎

再來是乳清蛋白有含玉米糖漿嗎??
這種又稱高果糖糖漿（非果糖），它必須轉換成脂肪才能消化..
也是瘦子脂肪肝的來源⋯⋯

inconceivability

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14樓

2017-09-09 13:59

一般市面上乳清蛋白每份含糖量通常都不會超過3g(增重乳清例外)
隨便一瓶250-300ml的咖啡廣場或麥香紅茶,含糖量就快20g,成份大多是砂糖.果糖
若有注意的話,台灣的鮮乳含糖量也不低 orz

乳清通常使用的是三氯蔗糖(低糖量高甜度),也是FDA核準的食品添加劑,而乳清要吃到糖超量應該是很困難

茶太

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15樓

2017-09-09 21:33

CP-9 wrote:
機械就不用講多重了...(恕刪)

誰說的我做到那個機械重量破表就是爽
我喜歡獨來獨往自己練,所以自由槓沒法太大重量
不然你機械的胸推個300公斤看有沒有意義

CP-9

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16樓

2017-09-09 22:20

茶太 wrote:
誰說的我做到那個...(恕刪)

妳喜歡把腰練到爆也是你爽就好啊。
我只是把事實說明白而已，
機械的就不用講重量了，
沒什麼意義。

我就自己練自由重量啊，
還自己拍，
99.79kg 守正胸推。

https://youtu.be/h22ejXm9qsc

L7老頭

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17樓

2017-09-10 0:56

茶太 wrote:
我機械胸推100 深蹲90 硬拉50到80 沒辦法硬拉腰容易不舒服
誰說硬拉就一定要比深蹲胸推重

誰說？你自己就說了，你是"腰容易不舒服"所以硬拉才50~80

硬拉本來就會比深蹲要拉的重~

cool_bear

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18樓

2017-09-11 13:29

茶太 wrote:
誰說的我做到那個...(恕刪)

cp大在教你都沒在聽...
他講話都有道理在其中，有時不會明講，要自己去體會...
難怪三天兩頭就看到你po文腰受傷，鍵盤健身也會傷到腰!?

Yohowray

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樓主

2017-09-12 10:43

感謝大大的分享及建議，調整看看自己的中餐別只吃香蕉茶葉蛋兩顆
自己給自己的目標是體脂16~18關於硬舉一直有持續拉大重量目前含槓110KG 深蹲的話也提高到100KG 機械式腿推機130KG

為什麼目標想訂在體脂16~18呢還記得國高中身材還算標準到了大學教了女朋友運動幾乎都荒廢了每天都是美食甜點體脂飆到近32肉肉的

附上目前身體狀態的照片

謝謝大家的分享哦

cool_bear

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20樓

2017-09-12 13:40

Yohowray wrote:
感謝大大的分享及建...(恕刪)

國高中體脂偏低是因為當時的我們都還在發育期吧...
而且新陳代謝超好的,慢慢年紀大了就會退化發胖,其實難以避免...
我覺得你這身材已經算很棒了,壯碩,整體看上去不錯很有型了,加油!!

關於減脂 這樣的課表及菜單有沒有問題

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