生活太亂不知道怎麼健身 (第2頁)

peace@@

peace@@
個人積分：17分
文章編號：65682437

17分

樓主

2017-09-08 0:39

79843115 wrote:
2000大卡是一般人...(恕刪)

可是我算出來我一天的代謝值只有1400多而已欸
十點前在睡覺😅😅😅
那如果十點前起床運動我應該先吃點什麼樣的東西休息多久後再重訓
然後還有一點就是我朋友晚上下班後都會約我跑步如果我想減掉我肚子上的肥肉我應該每天跑嗎

peace@@

peace@@
個人積分：17分
文章編號：65682475

17分

樓主

2017-09-08 0:44

ujm wrote:

1. TDEE的...(恕刪)

感謝大大分享🙏🙏🙏
不過我是要增肌耶那我還需要跑步嗎

peace@@

peace@@
個人積分：17分
文章編號：65682610

17分

樓主

2017-09-08 0:59

THE666 wrote:

身材看起來要壯...(恕刪)

感謝大大分享知識我會去爬文的可是不是沒辦法同時增肌減脂嗎

peace@@

peace@@
個人積分：17分
文章編號：65682663

17分

樓主

2017-09-08 1:17

IIIISean wrote:
版大~~

建議可以...(恕刪)

那如果八點起床運動我應該先吃點什麼樣的東西休息多久後再重訓
然後還有一點就是我朋友晚上下班後都會約我跑步如果我想減掉我肚子上的肥肉我應該每天跑嗎

peace@@

peace@@
個人積分：17分
文章編號：65682830

17分

樓主

2017-09-08 1:59

localmiu19820115 wrote:

這樣生活還亂喔？...(恕刪)

那如果十點前起床運動我應該先吃點什麼樣的東西休息多久後再重訓
然後還有一點就是我朋友晚上下班後都會約我跑步如果我想減掉我肚子上的肥肉我應該每天跑嗎

peace@@

peace@@
個人積分：17分
文章編號：65682835

17分

樓主

2017-09-08 2:06

時間煮茶 wrote:

我之前上班早...(恕刪)

那你早上的訓練都怎麼排呢還有關於吃的所謂3分靠練7分靠吃我比較注重吃這方面早上我實在不知道怎麼吃
我早上真的起不太來😅😅😅

JM-James

JM-James
個人積分：1747分
文章編號：65683171

1747分

17樓

2017-09-08 6:29

peace@@ wrote:
感謝大大分享🙏🙏...(恕刪)

第四點寫的就是增肌的建議運動類別..行有餘力，有氧一樣做..
任何運動對沒有運動習慣初期肌力不足，強度都是夠的.
在一開始肌力不足狀態樓主要注意身體狀況就算是有氧類別亦然
這個頻道好好訂閱追蹤
https://youtu.be/mYSsLEfidmE

peace@@

peace@@
個人積分：17分
文章編號：65684637

17分

樓主

2017-09-08 9:42

jackallee1017 wrote:
1600是 BMR
...(恕刪)

感謝大大分享知識
我會再去爬文的

peace@@

peace@@
個人積分：17分
文章編號：65684643

17分

樓主

2017-09-08 9:48

sunny21912 wrote:
台北人的話，市立運動...(恕刪)

我會努力起床的...

peace@@

peace@@
個人積分：17分
文章編號：65685148

17分

樓主

2017-09-08 10:20

ujm wrote:

第四點寫的就是增...(恕刪)

感謝分享😆我會再多多看utube 的