伏地挺身 (第2頁)

J.HUNT

J.HUNT
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11樓

2017-08-16 9:21

天連巴巴 wrote:
問題出現了臥推就是...(恕刪)

恩恩! 沒錯. 小弟做伏地挺身跟啞鈴握推除了胸肌外還有三頭也是有感受的. 而且你說你自由重量會不穩就是三頭不夠力. 你是否做完伏地挺身肩膀也有感覺? 我做完伏地挺身說真的肩膀是沒感覺的.

CP-9

CP-9
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12樓

2017-08-16 9:49

握推肩也用力阿,
胸
肩
三頭都是臥推會用到的肌群.

天連巴巴

天連巴巴
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13樓

2017-08-16 10:09

CP-9 wrote:
握推肩也用力阿,
胸...(恕刪)

這樣講比較完整
而且背也要夾緊

地基不穩一定推不動

J.HUNT

J.HUNT
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14樓

2017-08-16 11:34

CP-9 wrote:
握推肩也用力阿,胸...(恕刪)

cp大在跟您請教一下, 自由重量握推中三個肌群肩膀的參與度相較胸跟三頭最低, 這樣說對嗎?

CP-9

CP-9
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15樓

2017-08-16 12:17

J.HUNT wrote:
cp大在跟您請教...(恕刪)

要看角度，
我練胸都是前三角比三頭操。

Jay226

Jay226
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樓主

2017-08-17 14:26

天連巴巴 wrote:
這樣講比較完整而且...(恕刪)

有喔我會夾背，我覺得可能是我體重太重，把力轉移到其它肌群，導致胸感受的不太好，我想問問，我做三頭徒手的訓練，就是把手放在後面然後撐一張椅子，不曉得為什麼肩膀會有點痛？

Jay226

Jay226
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樓主

2017-08-17 14:27

CP-9 wrote:
要看角度，我練胸都...(恕刪)

我也是，肩膀比三頭累

天連巴巴

天連巴巴
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18樓

2017-08-17 14:35

Jay226 wrote:
有喔我會夾背，我覺得...(恕刪)

很難說
原因百百種
沒有影片
我看只有西藏喇嘛可以隔空治療

akum

akum
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19樓

2017-08-20 12:23

CP-9 wrote:
握推肩也用力阿,胸...(恕刪)

受益良多

原來之前軍中到現在學的姿勢都是錯的!

不過我伏地挺身做3,4下就完全不行了

目前120KG

要加強三頭的鍛鍊嗎?

xoanon

xoanon
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368分

20樓

2017-08-20 13:02

先把手撐在床上做，不要多，慢慢加上去，先求不受傷。伏地挺身是有做就有進步的運動。

akum wrote:
受益良多原來之前軍...(恕刪)