你健身運動完都有伸展運動收操？ (第2頁)

nyslap

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11樓

2017-08-18 9:34

要拉筋收操伸展比較好
有做過你會發現有差
很多運動員多會加練皮拉提斯
其實要練的好要更重視休息
積勞成傷不是沒道理的
你看多少投手被操爆

vivavida7749

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12樓

2017-08-22 1:50

有威!
不想運動隔天早上起床酸痛到不要不要的，一定要伸展拉筋配溫開水
之前上萵苣的body combat感想...上完課就緊接著瑜珈伸展，順便壓壓驚 (整個弱爆的身體)

yiyue

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13樓

2017-08-23 1:51

迷航 wrote:
個人健身運動完都「沒...(恕刪)

呃...
還是要做吧@@"

每次上完萵苣團體有氧課，老師都會特別提醒一定要做收操，比較不會痠痛，也可以減少運動傷害~
重訓後教練也常常說要做收操或按摩，因為不這麼做，可能會影響之後的表現，肌肉沒有放鬆對下次訓練好像不太好~

拉筋真的很重要的^^

迷航

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樓主

2017-08-23 5:42

對啊，常看到一堆人男男女女在地上壓來壓去

yiyue wrote:
還是要做吧@@"
每次上完萵苣團體有氧課，老師都會特別提醒一定要做收操，比較不會痠痛，也可以減少運動傷害~
重訓後教練也常常說要做收操或按摩，因為不這麼做，可能會影響之後的表現，肌肉沒有放鬆對下次訓練好像不太好~
拉筋真的很重要的^^

了不起負責

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15樓

2017-08-28 12:43

迷航 wrote:
個人健身運動完都「...(恕刪)

我也會拉筋，因為我如果不拉筋或收操的話
隔天身體都會很酸痛，我是在World Gym看蠻多人都會做舒緩收操的

Chinchilla0225

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16樓

2017-08-28 22:53

小弟做完幾乎都是沖冷水，洗澡完灌一大壺冰水+抽根菸，超級享受的(在家運動才能如此)。

代價是，隔天起床全身好像被石膏裹住一樣，尤其腿，蹲站不能。

茶太

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17樓

2017-08-29 1:22

運動前後拉經感覺差很多
有做隔天比較不會痠痛

我上禮拜重訓後跑5000,隔天痠痛到不行休息2天才好
爬文說要拉經,這次運動前後都有拉經,一樣的運動量這一次隔天就沒痠痛的感覺
感覺差很多

nyslap

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18樓

2017-08-29 9:35

我是還有發現日本有些練健身的
重訓完會再穿專門休息時穿的衣服
日本的GOLD GYM還有出連名款
http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-2798-
羽生結弦在受訪時都有在穿

迷航

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樓主

2017-08-29 9:43

nyslap wrote:
重訓完會再穿專門休息時穿的衣服

若有人贊助我，我也會穿，
不然還是泡泡熱水池伸展收操比較實在

nyslap

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20樓

2017-08-30 9:53

迷航 wrote:
若有人贊助我，我也...(恕刪)

迷航大
我也是一開始沒什麼興趣
之前有買了一件VENEX休養衣穿

東西不便宜是日本製
跟C3FIT比訂價差不多
心得穿到現在感覺還不錯
早上睡起來覺得熟睡度有提昇
我自己平時運動後也有在拉筋收操
休息日會再練一點皮拉提斯伸展
但有睡飽的感覺真的不一樣
肌肉上的消除疲勞先不談
光上班跟開車時我覺得我注意力可以比較集中
真有人贊助我也想再弄一件穿