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健身計畫與目標請教 (詳細解說)

KIN-SU

KIN-SU
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樓主

2017-08-08 13:32

Challenger0628 wrote:
好詳細的計畫和菜單呀...(恕刪)

想說要提問就把資訊提供清楚

因為是上班前運動
如果加上有氧的時間很趕
目前已參考其他的人的建議
調整練重量的時間就不做有氧了

KIN-SU

KIN-SU
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樓主

2017-08-08 13:33

茶太 wrote:
很少碰過硬舉比深蹲輕...(恕刪)

應該是我的背部和握力還不夠
持續鍛鍊

hhy933109032
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13樓

2017-08-11 18:07

KIN-SU wrote:
【背景介紹】小弟運...(恕刪)

相比於肩側舉, 你的飛鳥用到36公斤, 會不會過了點.

我第一次肩關節就是奉獻給平板飛鳥.

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