請教有圓肩和輕微肩挾擠如何健身重訓?

TalktoYou2016 wrote:
如何解決圓肩的問題 (中文字幕)

流星4207 wrote:
「Face Pull」這個動作

waterrufe wrote:
再分享一個去治療時學到的姿勢,原理跟ATHLEAN-X.COM影片示範的一樣:
先做稍息的姿勢,雙手五指交錯掌心朝上兩手自然垂下置於背後
掌心向內向下轉,轉的時候雙手掌要維持互握狀態不能分離
我第一次去治療時是無法完成這個動作的,轉不過去雙手會分開
沒關西,有替代方案,雙手一樣自然垂下置於背後,互抓改成抓一條毛巾
接下來其他動作都一樣,這動作站著坐著隨時隨地都能做,很方便
不過均衡訓練達到肌肉平衡才是維持正確體態的王道

迷航 wrote:
是原對自己的大姆指先向「下」翻轉(不符人体功學轉不過去)