layatenyayayaya wrote:
我只是在家健身，頂多25磅啞鈴，不打算吃肌酸，有必要嗎(恕刪)
醃漬注意鈉是否過量.....
您好像費盡心思要把雞胸肉吃下去喔~~~~~~我建議是不要這麼麻煩了~~
你這樣的運動強度，暫時不用太在意吃得如此乾淨~雖然很多人說3分練7分吃，老頭這樣解釋好了，你那3分練沒有練好練滿，那所謂7分吃~不管你怎麼講究吃~~總和都是0分,練身體健康、練身心靈滿足，這樣還蠻OK的~
你目前正常吃就好，少油、鹽、無糖，能逐漸增加運動強度，之後再去研究吃的~這樣就差很多了~
沒錯我還沒練好練滿，哈也沒有一定要吃雞胸肉，只是想說至少先會煮一種，雞也比較便宜，其他部位，豬都可以，同一種吃多也膩。
本來是想到才練一下，目標是像李小龍，精瘦型，也沒想要練成美國型，
看了館長後，有動力練了四個月，每天練十幾分鍾，
線條是出來，但穿上短T恤還是看不出，
辛苦練結果，被三四個婆婆媽媽說我很瘦，才會想說去買肉來吃，
多點肉，練起來更明顯，事半功倍。
大哥經您的提醒，我盡量正常吃，少油、鹽、無糖，增加訓練強度，肉就假日有空，研究煮煮，也當作學做菜。
L7老頭 wrote:
你這樣的運動強度，暫時不用太在意吃得如此乾淨~雖然很多人說3分練7分吃，老頭這樣解釋好了，你那3分練沒有練好練滿，那所謂7分吃~不管你怎麼講究吃~~總和都是0分,練身體健康、練身心靈滿足，這樣還蠻OK的~
你目前正常吃就好，少油、鹽、無糖，能逐漸增加運動強度，之後再去研究吃的~這樣就差很多了~
.(恕刪)
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