健身房瘦身有效的方法詢問 (第2頁)

風間小徹

風間小徹
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11樓

2017-07-08 1:34

飲食～是否也要不喝飲料、要喝就無糖，冰的少吃 ?

4002

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12樓

2017-07-08 6:38

yaoyaodada wrote:
..最有效的還是跑步沒錯齁？(恕刪)

其實飛輪消耗熱量也很快，但比跑步機更無聊~

yaoyaodada

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樓主

2017-07-08 6:41

飛輪是所謂的腳踏車嗎？

THE666

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14樓

2017-07-08 8:23

yaoyaodada wrote:
所以運動減肚子腰圍脂肪的話
最有效的還是跑步沒錯齁？

我建議你去看的文章，你看了嗎？

如果你看了，你就會知道沒有局部減肥這件事，
你就不會問，想瘦xxx該怎麼做，
這是一個非常基本的概念...

THE666

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15樓

2017-07-08 9:08

風間小徹 wrote:
飲食～是否也要不喝飲料、要喝就無糖，冰的少吃 ?

所謂的不喝含糖飲料，只是快速的提供一個簡單的方法，
某人想快速的知道如何減脂，不想花太多心思去學習正確的相關知識，
那最簡單的方式就是告訴他，不喝含糖飲料。
(不喝含糖飲料，自然一天攝取的熱量就可以減少。)

但是這樣其實很危險，只是照著人家說的做，卻不知道原因，
很容易走向極端，或是錯誤的方向。

JM-James

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16樓

2017-07-08 9:24

yaoyaodada wrote:
感謝大家的意見與建議...(恕刪)

應該說這兩項運動是入手難度相對容易的,
運動依個人適性選擇，因脊椎問題個人選擇
健身車(有氧)和低磅數啞鈴重訓，搭配徒手.(無氧)
另外樓主你問的糖，熱量相關原由這些，
篇幅是書籍等級..
建議爬肥胖解密和一分鐘健身教室去了解..
另外純飲食的減重，體重建議大概是
身高減110
，而搭配運動的減重因體脂體格的改變.
即使身高減90，在體脂20左右仍相當不錯.
供樓主參考

leonheat03

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17樓

2017-07-08 9:39

yaoyaodada wrote:
小弟目前172/93...(恕刪)

最有效的方法，就是請個專業的健身教練阿

vincent_lim

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18樓

2017-07-08 12:12

建議您可以先看一下此版置頂的五星文.
(五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★

jkh117

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19樓

2017-07-10 10:47

三餐在外饮食无法控制是借口

炸鸡腿可以换其他主菜阿，一定有办法减少热量

你可以每天记录自己吃什麽，吃多少，巨细靡遗，一片饼干一罐养乐多都记

你会发现你吃的绝对比你想的多-->胖子都是这样来的

其实我们不是喝水都会胖的易胖体质，是吃了什麽常常忘记的失忆体质

風間小徹

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20樓

2017-07-10 22:55

THE666 wrote:

所謂的不喝含糖飲...(恕刪)

了改～
當然不是都不攝取糖分
只是非自然的糖少吃為妙