請問第一次去健身房 (第2頁)

kzh_tw

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11樓

2017-06-25 7:40

臥推硬舉深蹲
可
去健身房不用器材不如別去在家伏地挺身仰臥起坐深蹲就好...

肚子餓有點瞎沒運動過我想你也不會一次動超過一小時...

還是你只是陪人去打算在裡面滑手機?

是的話那還真需要有等待室之類地方供人小憩

aigogo

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12樓

2017-06-25 9:00

我也覺得蠻奇怪的，都要花錢去健身了，基本功課也要做一下，網路資訊很發達，問一下就有答案，但不見得適合自己。
會不會過了一禮拜再問為甚麼沒腹肌？

Speed Wick wrote:
其實我對樓主這類型的...(恕刪)

qinin

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13樓

2017-06-25 18:59

1.請問完全沒運動是否第一次去健身房可以練臥推硬舉深蹲
=>建議不要，初學者做這個容易受傷，而且您不確定您到底可不可以做這幾個動作
若您沒上教練課，建議先看館長影片學一些機械式的器材

2.請問好像健身房不能吃東西那萬一在鍛鍊時候餓了該怎麼辦呢?
=>健身房會有會客區，基本上那邊是可以吃東西的，建議您練前要先吃一點，要不然消秏的是您的肌肉而不是脂肪

3.請問有沒有台中健身房的群可以參加?
=>不好意思…台北人

4.如果有其他建議或該注意的請再跟我說一下謝謝
=>要堅持下去…不要三分鐘熱度，個人也是健身新手(剛加入一個多月)

joeckyeung

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14樓

2017-06-25 22:53

我記得第一次上健身房，甚麼也不懂。第一件事是拉筋，明明幾部拉筋機在面前自己卻在鏡前拉。傻傻的。之後上跑步機。不懂用便問旁邊的人。再在跑步機上看其他人怎做。慢慢便懂了

jkh117

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15樓

2017-06-26 11:21

真的想运动，要有点规划
前一两个月就是储备体能
背、腹部、腿先慢慢练
核心力量要先起来
练胸的前提是手臂要有力量
循序渐进，整体兼顾
不然容易受伤，进度也慢
见山是山乱练一通
身材一点都不均匀
一大堆人手粗胸厚，下半身却单薄
或者胸比背发达太多，整个看起来有点驼背
很多人空有肌肉，没有线条
先想好你是想练成蜘蛛人、蝙蝠侠、还是绿巨人
泰拳、举重、健美，你的锻炼形态决定你的体形

johnny0306

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16樓

2017-06-26 14:14

建議剛開始健身先不要使用太難的難度，先培養去健身房的習慣，在漸漸增加難度，比較不會三分鐘熱度，一下就放棄了

kone2698

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樓主

2017-06-26 15:12

完全沒去過
現場應該有教練能教你簡單的器材吧
深敦硬舉握推找認識的朋友學點基礎再做吧
我自己是菜鳥我都只用健身房不會打到自己的器材
深敦硬舉握推我是不太敢做怕砸死自己
跑步機不會用一樣有巡場教練可以教你
真沒有人的話問問隔壁戴眼鏡的他應該能教你怎麼用

因為看好像不少人會去找巡場教練

想說如果能先知道一些至少不會一直問人

你說不會打到自己的器材例如跑步機之類嗎?

kone2698

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樓主

2017-06-26 15:15

1.請問完全沒運動是否第一次去健身房可以練臥推硬舉深蹲
ANS：先用一些熱身有氧的器材，如跑步機，腳步機…，再量力而為去用重訓器材
回:如果想直接先用重訓器材有比較適合新手的嗎?
2.請問好像健身房不能吃東西那萬一在鍛鍊時候餓了該怎麼辦呢?
ANS：我是運動完才會餓，每個人狀況不同。如果鍛鍊時會餓，可以問你們健身房服務人員。(我們健身房櫃台有賣高熱量巧克力)
回:瞭解謝謝
3.請問有沒有台中健身房的群可以參加?
ANS：你去健身房應該就可以認識一些同好了。
回:瞭解謝謝
4.如果有其他建議或該注意的請再跟我說一下謝謝
ANS：你在加入健身房時，相關規則問題可以和服務人員詢問知。(簽約內容一定要了解再簽約。看是否有沒有七天體驗課程，再來決定要不要簽約)
回:目前就是參加七天體驗但你說的是有上課還是單純使用器材?

kone2698

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樓主

2017-06-26 15:18

其實我對樓主這類型的會員很有興趣
想請教您，既然完全不運動
為何還要上健身房?

我還沒加入健身房會員只是參加體驗

我是指以前完全沒運動過

是最近開始關心自己的健康問題

才決定去體驗並考慮加入會員

kone2698

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樓主

2017-06-26 15:23

我也覺得蠻奇怪的，都要花錢去健身了，基本功課也要做一下，網路資訊很發達，問一下就有答案，但不見得適合自己。
會不會過了一禮拜再問為甚麼沒腹肌？

如果你覺得很奇怪可以跳過這篇文沒關係

什麼才是基本功課呢?
我也許沒完全準備齊全功課
但我多少也有去看文看一些影片

是發現有一些疑問沒找到答案
才來問一下答案也沒說一定
適合自己吧?

你講會不會過一星期問沒腹肌
我100%跟你說不會問這題

不用酸人