請教關於前十字韌帶重建手術之後適合的重訓運動 (第2頁)

coleman

coleman
個人積分：139分
文章編號：64824722

139分

11樓

2017-06-23 14:40

原來各位都是如此阿~
看來非專業運動員,有專門的醫療團隊要恢復都是非常難的事情.
各位大大一起加油吧~

han6437

han6437
個人積分：0分
文章編號：64830094

0分

樓主

2017-06-23 23:50

coleman wrote:
開刀到現在1年半,...(恕刪)

對...現在這個腳的開合也不能完全...
我很努力在做復建但腳感覺就是有一部分肌肉沒辦法喚醒
怎麼辦好想回去打籃球的說TT

han6437

han6437
個人積分：0分
文章編號：64830157

0分

樓主

2017-06-23 23:57

看了照片發現這的好明顯...
會不會是因為取了腳后肌腱的關係..所以整個力量都有差

han6437

han6437
個人積分：0分
文章編號：64830228

0分

樓主

2017-06-24 0:05

ROXSOUL wrote:
我開應該快7年了兩...(恕刪)

哇...都已經七年了...還是沒辦法練回來嗎
真的很傷心呢
但受傷了也沒辦法只好面對了
希望至少能恢復七成就好TT

eandl

eandl
個人積分：0分
文章編號：64830805

0分

15樓

2017-06-24 1:38

ROXSOUL wrote:
我開應該快7年了兩隻...(恕刪)

我是九年，前十字受損加側面韌帶斷裂及半月板受損，再加上脊椎兩次動刀，已經離籃球很遠了，運動大概就只剩游泳了吧…前陣子在國外一次必要的小跑步，還想說狀況還不錯，沒想到跑沒幾步，膝蓋就抗議了，在國外接下來的日子就是天天跛腳……不知道各位先進有沒有鍛鍊的方式，謝謝

han6437

han6437
個人積分：0分
文章編號：64838823

0分

樓主

2017-06-25 1:40

你當時傷的很重呢...復原起來好不容易
我也不敢奢望可以打回籃球
但至少希望可以讓腳自然走路不會卡卡的就好
每天都很努力在做復建進展雖然慢但有看到進步
物理治療師教的動作看起來很輕但其實還真的有喚醒股四頭肌
至少現在用力的時候可以感覺到它們還在只是花了好長時間
加油加油不放棄就還有希望

coleman

coleman
個人積分：139分
文章編號：64839804

139分

17樓

2017-06-25 8:52

肌肉不夠強還是不要跑步的比較好，之前一跑膝蓋就積水，
現在只能床上運動了

eandl wrote:
我是九年，前十字受...(恕刪)

eandl

eandl
個人積分：0分
文章編號：64841968

0分

18樓

2017-06-25 13:57

han6437 wrote:
你當時傷的很重呢.....(恕刪)

我當時大概花了大概半年的時間才讓左腳恢復，每天都需要走不少路加上游泳、自己練習彎曲及天天看中醫，所以其實復原的還不錯，不過兩年後膝蓋又被撞歪了，從此再也沒碰過球；膝蓋受過傷比較要注意是以後有退化性關節炎的可能，我是因為膝蓋及脊椎都動過刀，所以在運動的選擇上真的是十分困擾……你因為還年輕復原速度應該會滿快的，趁年輕早早鍛鍊肌肉，讓肌肉支撐身體是比較長久之道！加油！

airbus330

airbus330
個人積分：687分
文章編號：64860255

687分

19樓

2017-06-27 4:16

右膝前十字韌帶術後24年,不是關節鏡手術,是十幾二十公分的傷口,髕骨下韌帶
上面照片裡的動作都ok,
術後兩年在陸軍步兵部隊裡有打籃球,跑步,那時膝蓋還是會因為運動或走遠而疼痛
術後約六年有打壘球,衝刺跑壘會痛,做投手投球(棒球)時,右膝旋轉角度少了最後的5%左右.
一兩年前開始跟小孩玩棒球, 好像都沒問題了,
我術後出院時,買了一張電熱毯, 每天熱敷,這有助於關節內部傷口的疤的軟化,促進血液循環,

jones0921

jones0921
個人積分：86分
文章編號：64862673

86分

20樓

2017-06-27 10:30

我現在38 我大概7年前開的,左腳前十字韌帶重建,半月板切一半,
開完後大概半年就開始打籃球
現在的速度,彈速,高度大概都只有之前的一半
中間有跑健身房一年感覺最有效就是"屈腿機"!! 前後都要練
蹬腿機我壓到240Kg 後來極度懶得跑健身房就沒繼續
我剛開始復健沒有確實拉筋,所以現在跪坐還是會痠
加油!!
我現在每個禮拜打3天籃球,禮拜日比賽全場,有空就會去騎腳踏車年底要參加雙塔520 rock