aree0797 wrote:
看到可以 胸 背 腿...(恕刪)
看排課表的方式，有時候不用侷限一週，像我通常是八天（跑這課表約快半年）
1腿
2肩與二三頭
3硬舉與低強度有氧
4胸背
5腿
6休
7肩與二三頭
8胸背
如果身體狀況不好，硬舉那天會休息。
程度在中階還要不斷的進步，除了用藥外，就是要找到最適合自己的方式讓同化的時間最大化～
aree0797 wrote:
看到可以 胸 背 腿...(恕刪)
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