JJ123123 wrote:
到現在練一年半左右...(恕刪)
看來板上練健力的雖然不多~可是還是有像大大這位一樣的神人~
阿~瘦 wrote:
我的目標跟樓主一樣...(恕刪)
哈~讓我們一起加油吧~
antispy wrote:
健身1年半了，81公...(恕刪)
一般來說硬舉通常會比深蹲強~等大大熟悉動作~一定會成長的很快
L7老頭 wrote:
個人比較在乎訓練後結...(恕刪)
小弟認為兩年有點太久了~一般來說不管是健美還是健力走向~都建議練健力三項
因為用到的肌群多~能舉的比較重~訓練強度高~睪固酮分泌的量也會較多~更能夠刺激肌肉生長~
就像是"單獨訓練上半身"沒有"全身一起訓練"的效果好一樣的道理~腿(大肌群)為必練阿~
至於代償的問題~我想只要姿勢正確~以健力觀點是能調動越多的肌群越好~
能調動的肌群都是你要訓練的目標~所以健力通常沒在考慮代償的問題~
反之健力三項同樣能以健美的方式訓練~此時動作的方式與訓練原則略有差異~您說的代償才有可能發生
其實練健力的也分成兩種~參加比賽與不參加比賽~動作也是不一樣的
以上都是建立在正確姿勢與心態~這是小弟到處爬文的心得~
linml0125 wrote:
在健身房練1年了，體...(恕刪)
大大加油~小弟的感受在1.5倍重量時會有不一樣的世界~您很快就能看到~
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