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三十個月減三十公斤

wonwonba

wonwonba
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樓主

2017-05-31 15:47

用跑步機進行有坡度的快走，我一開始都做這個

BLAKE任 wrote:
請問版主，有推薦的慢...(恕刪)

wonwonba

wonwonba
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樓主

2017-05-31 15:51

我以我自己的實驗證明，腹肌絕對不是瘦就有，除非你腹肌基因很強
至於美食，我這兩年半吃的美食不在話下，一週一天，每一季會有連續五天到七天都是在吃美食

sssb wrote:
看了樓主瘦下來的圖....(恕刪)

viking0703
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13樓

2017-05-31 16:35

wonwonba wrote:
今年40有一
三十個...(恕刪)

請教一下，蛋白質的攝取會隨著體重減輕而慢慢減少嗎？
也就是說您在98公斤時每天攝取的蛋白質要216克？
謝謝

wonwonba

wonwonba
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樓主

2017-05-31 20:53

會，所以攝取的熱量也會越來越低

viking0703 wrote:

請教一下，蛋白質的...(恕刪)

CP03

CP03
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15樓

2017-05-31 22:29

wonwonba wrote:
我以我自己的實驗證...(恕刪)

其實你腹部還不夠瘦,
因為腹部是最晚瘦的,
最早胖的,

你看一休要瘦到其他都沒有了,
專練核心運動,
還要在加 photoshop "照片" 上才有腹肌,

wonwonba

wonwonba
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樓主

2017-05-31 23:06

我信你了，真的

CP03 wrote:

其實你腹部還不...(恕刪)

3QQ

3QQ
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508分

17樓

2017-05-31 23:37

wonwonba wrote:
我信你了，真的...(恕刪)

真的變瘦後也變帥身材也好了

zerokiller
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1439分

18樓

2017-06-01 1:38

W大~~

100分

上半身真的不錯了，很精壯~~
線條都有了，也不會太瘦~~

阿源ron
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28分

19樓

2017-06-02 20:08

不錯瘦下來讓人看起來感覺健康多了，繼續保持喔 100分

100分

VIC5168

VIC5168
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341分

20樓

2017-06-03 15:02

好棒棒...真有恆心和毅力! 減脂飲食最難搞...都不太有變化...還不能出國玩!

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