請問駝背要做什麼健身改善? (第2頁)

localmiu19820115

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11樓

2017-05-31 17:42

買條彈力帶作 Face Pull
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L7老頭

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12樓

2017-05-31 20:09

你已經駝到自己沒辦法修正姿勢必須要上來問是嗎？那先別重訓了~

因為要你推胸你大概也是聳肩在推~要你拉背你應該也是弓著身子在拉酸二頭而已~

先研究研究拉筋~伸展~瑜珈~

Prophet Dragon

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13樓

2017-06-01 8:26

uc963 wrote:
小弟從國中開始被說駝背
雖然現在年過30會提醒自己不要駝背...(恕刪)

敝人也是從小被說駝背.
常常被長輩要求"抬頭挺胸",
但是和兄台一樣不到幾分鐘又駝了起來.

後來30歲以後規律運動,
開始長肌肉, 駝背也不藥而癒.
這時才搞清楚, 原來是肌肉支撐問題.

敝人小時候皮包骨, 常被形容"飄飄欲仙".
意思是風一吹就會走 (當時很得意).
因為肌肉沒支撐, 所以最舒服姿勢就是駝背.

後來肌肉長了, 最輕鬆姿勢反而是把腰挺起來.

所以, 我想任何上半身的運動, 如拉單槓, 重訓等都應有幫助.
但敝人是游泳人, 還是強力推薦學自由式

大魯哥

大魯哥
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14樓

2017-06-01 18:55

改善胸椎活動度和強化背部肌肉囉

cyc0112

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15樓

2017-06-02 11:53

關於駝背~你本身都有在健身了
但是探究一下為甚麼駝背有可能是你胸前肌肉緊繃, 還有平常走路坐姿都要注意端坐!

因為長久的習慣, 變成會讓身體找尋自己舒服不用力的姿勢

然後放鬆胸部肌肉很重要

看到鬼的瞎子

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16樓

2017-06-07 1:02

每天至少提醒自己十次收小腹挺胸，這樣自然駝背就挺起來了

要習慣成自然，不然做健身效果也會變差

另外，可以收小腹走路，只要走路都收小腹走路，自然也就直啦

CohibaSmoker

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17樓

2017-06-09 8:26

如果是自己姿勢習慣不良的，練什麼都沒用
不如去上儀態訓練課程
我自己從小也有駝背的壞習慣
如果練背就會改善，那我應該早就好了
事實上我單槓都拉到20+還是照樣會駝背

akum

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18樓

2017-06-12 15:58

駝背除了身理上的問題

更多的是心理跟習慣問題唄

駝著背那樣多酸阿

一般駝背大部分就是對自己比較欠缺信心

如果不是這問題的話

單純從小姿勢不良

可以去買瘦身衣

那個穿上去緊到你想駝背都沒辦法

最重要的問題你沒說清楚,其實大部分人也是霧裡看花

駝背原因是什麼,從小習慣了?還是挺直腰很痠?

還是你有自卑感

我以前是有一陣子站直腰背那邊會超酸

後來開始練背以後就沒這問題了

如果是習慣問題,那就沒辦法了

穿瘦身衣強迫身體去習慣,或是穿比較緊的衣服

你想駝也駝不了