從事勞力工作是否適合去健身房 (第2頁)

leecheelin
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11樓

2017-05-01 7:45

從事勞力工作又上健身房的人不少
我認識的
建築工人
要自己上貨卸貨的貨車司機
倉管
拆櫃工人......一堆
想去就去
沒甚麼顧慮那麼多

鍛鍊過程
不盲目追求大重量
注意動作正確性及發力方式
避免受傷就可以了

雖然館長的直播廢話很多又髒話連篇被ncc警告
不過他的教學影片還不錯
適合有興趣健身的人參考學習

linml0125

linml0125
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12樓

2017-05-01 9:48

練肌耐力使用輕重量，大約15到20下，休息30秒，多組數，也是可以練出線條，我也做工的，但我體脂偏高23%，我目標是降到18%，我下班後就到健身房報到，一週練3到4天持續一年，剛開始很累，久了就習慣了，我穿L號胸部和袖口快爆了

路帥

路帥
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13樓

2017-05-01 16:11

我也是從事勞力工作的

不知道樓主目標是什麼
也許比我壯很多

分享一下我努力中
我的目標是可以 bmi26以上體脂 12%以下
現在 bmi差不多但是體脂 16%左右
明顯肌肉不夠

這樣穿衣服 m號可以撐的很到位很帥
我現在穿就是衣服會有胸肌形狀
手臂肩膀撐住袖口
也不會有亂飄很空的感覺

有時候工作完很累也懶得動
但是會在休息過後拼一波

我覺得重點在吃的要夠
因為我們平常就消耗的比別人多
所以在加重訓就要吃得更多

jackson番茄

jackson番茄
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14樓

2017-05-01 21:58

我是勞力工作.空調維修算非常耗體力的.下班後還有體力就簡單伏地挺身.拉拉單槓只有假日才去健身房
下班還去健身房會吃不消.隔天上班沒精神會有一定危險
工作還是比較重要=賺錢健身放在第二吧

CP03

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15樓

2017-05-02 0:34

zxzx1680 wrote:
還好主要想增肌因為...(恕刪)

想要像 the rock 那就不要蔣幹畫，
趕快去健身房拚了練，
要不是找個超強教練，
要不別偷懶想拿伸手牌，
自己去找翻遍資料都去好好嘗試過。

你以經晚了 the rock 至少 20 年
https://youtu.be/euMhFHaijYA

碰巧我也體脂肪 10%
不穿衣服這樣，

the rock 穿是這樣

我買了最小的 s 穿是這樣

人蔘比當歸大

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16樓

2017-05-02 9:42

zxzx1680 wrote:
如題如果可行是要上...(恕刪)

上面前或是下班後，應該是看你個人習慣吧，谷哥一下體脂最低的男人，是個美國人，也是從事工地勞動的工作，回家還是持續健身，體脂肪好像2點多而已。謝謝指教

蘇打水

蘇打水
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17樓

2017-05-02 11:11

多吃蛋白質的東西，可以讓你的肌肉量不會掉這麼快

Punkfun

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18樓

2017-05-02 12:18

身高183~體重90~體脂從沒量過~也不在意XD 女朋友喜歡就好~背心是XXL

要練到ROCK那樣先拍拍肩膀跟你說算了吧~人要往現實面看~健康~穿衣服好看就好~

自己在家就可以弄些很基本的器材了~要壓大重量的時候在去健身房就好啦~~現在很多單次的不用加入會員~

自己在家練還可以盡情嘶吼~練習的時候可以只穿一條四腳褲練~超舒服的~~