alanitoku wrote:
想問個題外話。請教樓...(恕刪)
沒有跑我之前是以純重訓和飲食控制在減脂，現在會加入有氧也是減脂的狀況還沒達到目標，和增重過程怕累積太多脂肪
不過對跑步的感覺，以前我在練會安排有氧純跑步和重訓搭配，跑起來的確比較吃力也比較喘，後來停跑3個月純重訓控制飲食，現在在回去跑感覺耐力和心肺強很多，不過我不擅長跑就是了，目前大概可以跑步機跑速8中間會切10 12跑速看體力狀況，大概一小時跑9公里多，減脂之前約6到8跑速而且8的時間無法太久，所以如果體脂肪降下來對跑步幫助會有幫助
你可以跑步但重訓要做不然肌肉量掉下去脂肪難減，身體素質耐力都會變差，怎安排可能就要請教別的高手了
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