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肥胖肚子想瘦下來

ccy1021

ccy1021
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21分

11樓

2017-04-26 22:19

腹肌三分練七分是靠「吃出來」的。
每個人都有腹肌，
但大部分人的腹肌都有一層脂肪，
只有靠飲食與運動讓這層脂肪變薄了，
你的腹肌才會重見天日。

只求肚子不凸注意飲食,
飯後多走動...

王牌黑豆
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文章編號：64156936

142分

12樓

2017-04-26 23:04

雖然我有在WG運動上有氧課程
不過在這之前我都是跑操場作棒式
這樣是有瘦到一些
不過版主如果是要練腹肌就要多爬聞看有哪些轉們練腹肌的
還有吃高蛋白質
這些我覺得還是需要專業的教練

machiusheng
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251分

13樓

2017-04-27 11:28

3個月減5公斤,除趕捷運外,沒其他運動,感覺少吃會廋比較快,雖沒明顯腹肌,但肚子小很多了

tsengjack
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86分

14樓

2017-04-27 15:49

少吃絕對會瘦的...但是不是長久之計.
你目前少吃因為沒吃到基礎代謝, 所以你瘦了.
但是相對的因為你沒運動, 基礎代謝率會下降,
當哪天你又吃回一樣的份量的時候, 那體重一下
就回來了或甚至更胖都有可能. 所以最好還是搭配
運動或健身比較好!!

machiusheng wrote:
3個月減5公斤,除...(恕刪)

leonheat03
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90分

15樓

2017-04-27 17:40

靠飲食跟重訓吧
我174/64 體脂14.9
腹肌有明顯一點

有重訓會讓你體脂降的快，但是前提是不要對自己太輕鬆

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