囧囧囧囧囧囧一 wrote:
很感嘆，在台灣的外...(恕刪)
別再被誤導了，健身跟財力一點關聯都沒有...
你訓練的毅力、體力、運動量先跟上，再去思考自己蛋白質是不是補充不夠...
正常三餐吃飽的錢沒有嗎(早晚應該有吧~)，很多健康營養的食物本來就含有蛋白質，蛋白質補充過量對身體不好
以一個正常飲食觀念，又沒在健身的人的菜單，有時間運動比較重要，吃的沒比別人高級，身體一樣會很壯，許多人愛鑽牛角尖
你可能會說，啊有些老手、有名的人物，國外巨石強森、國內成吉思汗館長，都吃怎樣怎樣..但是你的運動量都還沒跟上，新陳代謝也還沒這麼好，真正送你10片牛排，限你一餐吃完，你也吞不下去
館長:我能吃10片牛排，難道你也要跟著吃嗎....
沒有誰的菜單一定適合誰，別急著學別人吃這麼好，你先專心練自己的
就跟別人正在舉重100KG，你不一定做得起來一樣的意思
別剛練隨便就狂塞亂塞食物，新手常犯的錯，不是剛健身就愛問誰的菜單怎樣怎樣急著模仿，就是擔心自己吃不夠
能吃的東西很多，都是營養的....全素練很壯的也有.....練就對了，疑惑別這麼多
只要知道甚麼不該吃就好...多油多鹽 油炸類、加工食品....
我每天菜單都是不固定的，但都是吃營養的食物，按時去健身房操，身材還是會一直慢慢有變化，練的毅力比學別人吃甚麼重要
我當兵的時候，有時候特種部隊的來營區吃便飯，每個都拿兩個盤子裝滿滿，每個都很壯，他們操成那樣，胃口很大
軍中食物也沒辦法給你挑說，每天固定就是吃甚麼，但是營養一定有，頂多不可口，但還是可以避開油炸類的
強烈建議，別隨便亂喝甚麼來幫助快速成功，跟吃甚麼藥(吸油錠)，反正你也沒這麼多閒錢，以後有多餘的錢，真的要買甚麼乳清蛋白跟館長買也保險點
許多人喜歡把健身想很複雜，別人做甚麼就跟著別人做甚麼，太東施效顰了
甚麼體重x2換算出來的數字 直接當成一天要吃多少蛋白質(g) 我都沒去刻意計算那些東西
正常吃飽就好啦~ 也不要吃太飽5-7分多健康
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