練腿怕腿酸… (第2頁)

蘇蕾

0分

11樓

2017-04-16 18:50

練腿常常酸的是屁股跟大腿耶！站立完全ok啊⋯

118分

12樓

2017-04-17 0:42

可以練不酸啊，還有運動後的飲食補給也很重要

螢一

44分

13樓

2017-04-17 7:42

隔天放假再練就好了阿，先找出隔天不酸的份量，以後隔天要上班就練那個份量，頂多再加一些，隔天休息就加多一點，練完記得放鬆肌肉跟筋

Lex0953

477分

14樓

2017-04-17 12:02

練腿要注意正確姿勢
強度慢慢增加
不然傷了膝蓋韌帶或腿筋可不得了...

J.HUNT

131分

15樓

2017-04-17 13:38

囧囧囧囧囧囧一 wrote:
想練腿部重訓，因太...(恕刪)

不要做到力竭, 做完要拉筋. 這樣隔天就不會痠痛

283分

16樓

2017-04-17 14:04

王牌黑豆 wrote:
應該都是一開始臉的...(恕刪)

還乳酸咧!