肌肉訓練完之後肌肥大效果最多可以維持多久? (第2頁)

wonwonba

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11樓

2017-04-09 11:34

有趣，一堆人回答你發文，教你如何練的，你都射後不理，這邊你倒是回的很勤

笑？

不想想自己的問題嗎

s123563328s wrote:

你也挺好笑的啊...(恕刪)

linml0125

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12樓

2017-04-09 11:40

L7老頭 wrote:
人體細胞是不停在死...(恕刪)

他已經回答你的問題了

L7老頭

L7老頭
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13樓

2017-04-09 12:54

現在新聞真是越來越沒營養了，還剛好今天配合樓主有這個標題，樓主應該覺得蠻爽吧～(該不會是樓主上網去TVBS問吧

）

如聞

如聞
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14樓

2017-04-09 23:46

我的體格較瘦，一直吃不胖，可能腸吸收不佳，若要重量訓量，可否有方法較快速度增壯增大塊?

linml0125

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15樓

2017-04-10 0:02

如聞 wrote:
我的體格較瘦，一直...(恕刪)

要快速只有打藥，明白我意思嗎？

J.HUNT

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16樓

2017-04-10 10:27

s123563328s wrote:
比方說今天練了胸此...(恕刪)

這問題也是不同專家說法不同, 重點是你相信哪個. 小弟之前看過一篇報導, 美國做了一個實驗, 運動前補充跟運動後補充差異. 實驗結果發現兩者沒有差異, 但重點是以4小時為限, 不過又看過一篇文章否定這說法. 人體是很複雜至今沒有一個人找出真正最好的補充方法. 反正多數的老手都是運動前後30-60分中進行補充, 小弟也是跟著這樣做就對了喔. 反正我又不想當研究家.

localmiu19820115

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17樓

2017-04-10 13:57

轉載自健身卡波

Scott Dankel今年的回顧論文也表示：
先前的研究顯示，#單次訓練過後肌肥大訊號大只能持續約72小時，
而且這個訊號時間在經常訓練的族群身上會減少。
另外，單次的訓練量若超過一定上限後，
能產生的效益就會便得非常少，甚至產生反效果。
所以，#即便訓練年資較長的人也可以透過增加訓練頻率來獲得額外效益。

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如聞

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18樓

2017-04-11 15:55

linml0125 wrote:
要快速只有打藥，明...(恕刪)

了解，但我想用自然的方式。

CP03

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19樓

2017-04-12 1:40

如聞 wrote:
了解，但我想用自然...(恕刪)

那就快開始練,
沒有捷徑.

肌肉訓練完之後 肌肥大效果最多可以維持多久?

肌肉訓練完之後肌肥大效果最多可以維持多久?