luther0911 wrote:
我目前的課表 硬舉...(恕刪)
一般也是建議深蹲與硬舉分開不同天來做
不過以我來說目前我的腿與背是放在同一天訓練
至於太耗體力這件事 兩者難以兼顧品質情況下
可以試試當天腿低RM 背用高RM 隔兩天反之
但無論如何 蹲都是先做
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