加油，持之以恆就可以的，你可以照照鏡子看看自己是否跟之前比起來有所變化
如果沒有變化，就要考慮你睡眠是否不足8小時
或者你運動量不夠之類的...
還有一點就是你的飲食健康嗎...
（亂吃的話就算熱量是正常的還是不會有很快的改變的）
依照你文中描述，感覺睡眠不足導致效果不彰的機率比較高...
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