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新手啞鈴臥推求指點

brian0530
個人積分：6分
文章編號：63743734

6分

樓主

2017-03-22 20:08

看過數位前輩的建議後，
試著降低重量，
並專注在姿勢及胸部的感受度上，
的確與先前有所差異。
雖然前臂和手腕依然會痠，
但已經較之前有改善了。

感謝各位前輩的指教，
讓小弟能更加進步！

謝謝指教

謝謝指教

100分

inconceivability

inconceivability
個人積分：2445分
文章編號：63752292

2445分

12樓

2017-03-23 13:15

手會容易酸應該純粹是肌力.肌耐力不夠
這種多關節的動作,本就一定會吃到其肌群,前臂.3頭加強一下會有幫助

專注力.想像力很重要
重點不要放在啞鈴推上去這個結果,而是注意胸的發力,慢慢擠壓的感覺
想像是胸往內帶.往內夾,而不是手往上推...自己領悟一下

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