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初學者在家健身?

lins1982

lins1982
個人積分：32分
文章編號：63930124

32分

11樓

2017-04-07 22:52

推薦不用錢~~~~XD

請參考CobraCamp

THE666

THE666
個人積分：2707分
文章編號：63930439

2707分

12樓

2017-04-07 23:22

初學我覺得在家OK啦，
一套可調重量的啞鈴+臥推椅+瑜珈墊，4000搞定。

另外要健身，不可以挑部位，最好是全身都要練，才會均衡好看。

徒手健身不是不行，但我覺得效率差很多。

我覺得要健身，三個必學...
第一，學排課表
第二，學組數和次數的規劃
第三，學怎麼吃

下面...排課表。

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