健身常常一下子就握不住 (第2頁)

機會主義者

機會主義者
個人積分：7分
文章編號：63399567

7分

11樓

2017-02-20 13:33

Sammama wrote:
我一個健力朋友說硬...(恕刪)

我蹲擧都練到160，從來沒用過健力腰帶。
帶不帶是看你本身有沒有用到的需求，而不是因為別人怎麼說。

機會主義者

機會主義者
個人積分：7分
文章編號：63399677

7分

12樓

2017-02-20 13:42

健力腰帶可以穩定腰脊，如果訓練量太大，或訓練的重量太重，為了避免受傷，的確是有配帶的必要。如果本身腰部就有問題或腰部容易受傷的人，練蹲擧或硬擧時，還不帶健力腰帶，那根本是自殺行為。

sasa8415

sasa8415
個人積分：76分
文章編號：63401062

76分

樓主

2017-02-20 15:39

前幾天我們3個朋友一起去給有在練的朋友帶

我們練背一台機器往下拉這樣

練完去練別的器材也是練背的結果大家都跟我一樣

就是有力拉但沒力握住桿子

帶我的朋友常說這是手虛脫

linml0125

linml0125
個人積分：179分
文章編號：63401236

179分

14樓

2017-02-20 15:52

Sammama wrote:
我一個健力朋友說硬...(恕刪)

背肌還有力，手握不住就可以用，沒有什麼重量以上才能用，握力再強也強不過背肌

你老爸變成兔子

你老爸變成兔子
個人積分：98分
文章編號：63401697

98分

15樓

2017-02-20 16:27

買握力器來練

sasa8415 wrote:
前幾天我們3個朋友一...(恕刪)

潘德拉

潘德拉
個人積分：349分
文章編號：63402296

349分

16樓

2017-02-20 17:12

不能同意你更多。讚成這個觀念。

有些朋友上200 公斤也不用腰帶。他們只有在蹲最大重量的時後才會帶上腰帶。
當然帶腰帶可以有補助的效果，但不帶會更提醒自己多注意自身的肌肉出力狀況，會有好處。
如果你的手腕、手掌沒受傷，那麼如同網友說的，練久了就不會痛了，慢慢練下去就好。

但要確定你的手沒受傷，骨頭沒異位。才好。
如果是年輕人，那麼繼續徒手練練看有沒有好轉，正常來說練久了就會習慣了。
而如果為了保險起見，去骨科診所照個x 光，找土城的黃師父檢查一下，可以讓你放心練。

機會主義者

機會主義者
個人積分：7分
文章編號：63405045

7分

17樓

2017-02-20 22:13

潘德拉 wrote:
不能同意你更多。讚...(恕刪)

不曉得有沒有誤會我的意思，其實，我個人是最讚成初學者，如果經濟許可的話，最好所有可以準備的營養品都準備好，所有可以輔助目標肌肉群正確發力，以及保護受傷的裝備能買就買，該用就用。

因為:
1,初學者的體力都很差，營養通常都有問題。準備好營養品，可以幫助自己撐過最艱困的初步時期
2,初學者沒有好的指導者，不容掌握好目標肌肉群正確發力，我覺得一位優秀的指導者，也應該教你學會使用這些輔助器具，讓你更快地進步。
3,初學者很容易受傷，老師再會教，也很難避免你運動時不受傷，帶上防護裝備是最好的防傷措置，初學者一旦受傷，就會荒廢很長一段時間。

tequilak

tequilak
個人積分：21分
文章編號：63405265

21分

18樓

2017-02-20 22:37

練握力,農夫走是不錯的選項,記得別用拉力帶,用了就失去意義了

Sammama

Sammama
個人積分：1398分
文章編號：63414146

1398分

19樓

2017-02-21 17:49

我少了一些補充
如果腰有隱疾或受傷
手有受傷
為了保護自己
腰帶、握力帶當然還是建議使用
嘗試突破或很大重量使用腰帶
不然是不帶腰帶跟握力帶的

握力不夠就加一下握力訓練
或加強核心
之後就可以上了

我自己是這樣啦
所以常在最後加農夫走路

但老實講有點小尷尬
拿著啞鈴走來走去😂

jerrysceam

jerrysceam
個人積分：72分
文章編號：63420903

72分

20樓

2017-02-22 10:58

sasa8415 wrote:
想請問一下我做硬...(恕刪)

你應該是手掌酸痛，我以前剛開始也會這樣

後來有找到原因，就是前臂太弱、握力也不足造成的…

建議你減低重量先練姿勢，或排一天專門做前臂訓練

重訓是全身協調性的運動，有個肌群不行，其他部位就很難再練更大的…

有些事現在不做，以後也做不了了~