u169684 wrote:
27-28歲不是說...(恕刪)
你最適合的燃脂區間是在115~153
最佳燃脂是135左右
而且你運動時間都只有30分鐘跟20分鐘
還要看你在跑步以前是否有作其他運動
若你一去健身房就直接跑步
還沒開始燃脂就結束了
一開始運動消耗是以醣為主
到達一定程度才開始會燃燒脂肪
強度越高不代表當下燃脂高(如果你有一定肌肉量，要探討的又更多了)
但基本來說你強度那麼高卻無法持久
心率超過有氧區間就會降低脂肪轉去燃燒醣
PS:如果你不探討其他因素
只光看你跑5公里的時間/心率 跟3公里的時間/心律
其實....差不多
而且你3公里後面不知道是你心率表不準還是你累了 你已經開始降速休息了
這兩張數據來看你的五公里消耗的熱量比較多
(多....一點點)
