用15個月，中年大叔完成了第一個夢想 (第2頁)

CP03

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11樓

2017-01-31 23:47

GOGOMAN5203 wrote:
很難想像蛋白質含量最高是蔬菜吧!

對阿,
那個 Broccoli 45% 到底是怎麼想像出來的.......

GOGOMAN5203

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樓主

2017-02-02 21:28

CP03 wrote:
對阿,那個 Broccoli...(恕刪)

所以說...那是錯誤的資訊囉,我也吃了不少花椰菜啊.

novice1204

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13樓

2017-02-03 12:09

花椰菜很好啊, 只是沒那麼多蛋白質

inconceivability

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14樓

2017-02-03 13:01

想增肌水煮蛋最佳,要當成補充主力
其次是牛肉,至於其他植物性蛋白搭配吃就好

但水煮蛋的缺點...就是熱量高
只吃蛋白的話...其實也是一筆花費

jackywang2017

jackywang2017
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15樓

2017-02-03 21:57

恭喜樓主現在變得這麼猛又有魅力！
覺得你的胸肌練得真好，可否分享你練胸的方法和菜單，也蠻好奇你的臥推可推多重？
謝謝～～

GOGOMAN5203

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樓主

2017-02-03 22:22

jackywang2017 wrote:
恭喜樓主現在變得這...(恕刪)

我都在家用這台150磅訓練機來健身

目前胸推 10片 150磅 (很久以前就達成了,機器就150磅沒法加重)
夾胸 5~6 片
下胸自體重用左邊的助走架子當雙槓用

雖然重量不能再加,但改變組數,以及運動速度,也覺得有越來越厚實的感覺,有練就有差喔!

just7410

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17樓

2017-02-09 21:16

先不論練的成果
看起來整個感覺已經不一樣了
厲害厲害

GOGOMAN5203

GOGOMAN5203
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樓主

2017-02-10 21:39

just7410 wrote:
先不論練的成果看起...(恕刪)

謝謝鼓勵,

victorng2318

victorng2318
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19樓

2017-04-16 14:29

太強了，我自己疑似地中海貧血，心理質素差，好像做什麼都覺得沒力，推胸也沒以前多……

佩服大大，鋼鐵意志

inconceivability

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20樓

2017-04-16 14:33

年紀慢慢有了,自然是有差
也不知道算不算倦待期,現在意志力跟以前比起來也弱很多
練到稍微開始在酸就不想再多做可以到力竭那2~3下 orz