求救～我的跑步機恐懼症 😱 (第2頁)

Henie · 2016-12-25T12:08:26+08:00

前陣子在健身房踏上跑步機想要認真跑個步熱戴上耳機繫好鞋帶踏上跑步機開啟start,速度來個輕鬆的6.5開場 ...結果 $@()@""...跑不到10分鐘雙腳自動就跳了開來...從腳底沿著血管滲透著恐懼感😱一直以來都是健身房會員, 跑步機曾經是我最愛之一,直到兩年前, 我開始認真練慢跑後, 就在戶外跑跑跑,平日10k 週末練長距離20k起跳, 也會利用公路車上下班通勤,享受自然環境下的 Runner's high但是今年入秋後, 換了新工作後早出晚歸加上空氣污染嚴重健身房成為我目前主要的運動環境可是瑞凡我回不去跑步機了 ....想了解決問題的三個方向,方向一: 積極克服人有無窮的適應力不要怕越是不喜歡越是要每天面對 , 每天就給他在跑步機上用走的, 走到敢跑為止方向二 : 放棄跑步機他不是你的菜改用其他高強度有氧課程取代做hi-Lo 或body combat方向三調整作息早起慢跑聽說早上五點空氣很好+ 戴上防空汙口罩 😷想請教板上健身的大大們, 我該怎麼調適比較好？

cu1077

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11樓

2016-12-27 11:09

pm2.5載上口罩也是沒有用的，載心酸的....

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
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12樓

2016-12-27 21:37

空氣品質在東北風吹起的秋~春季之間的確很糟沒錯,
而根據環保署 PM25 網站, 清晨空氣也不見得是最好的.
漫長的空污季, 其間還是偶而會有些空檔, 空氣品質是不錯的.
例如剛好今天27日是這樣: 早上5點以後變很好, 下午4點以後又惡化.

我建議出門前觀察環保署 PM25 網站
http://taqm.epa.gov.tw/pm25/tw/PM25A.aspx?area=1
或是 airbox
http://airbox.kcg.gov.tw/

設定一個能接受的極限 (看妳個人, 例如 WHO 建議的 PM25 ug/m^3 全年平均 10, 偶而 25, 或我國環保署綠燈上限 35, 等等), 超過就不要出門改室內.
我個人會建議至少橘燈就應該慎重考慮不要出門了.

荊棘草兒

荊棘草兒
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13樓

2017-01-02 13:13

聽音樂、看電視轉移注意力就好了。

youngmth

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14樓

2017-01-08 2:17

我一直很討厭在跑步機上跑, 感覺像隻白老鼠在籠子裡跑, 非不得已我盡量不用. 有次坐郵輪出遊沒地方跑就在跑步機上跑, 看著汪洋倒也悠閒, 本來就會暈船加上那天浪大, 跑著跑著船一晃我竟然整個人摔下來.

有時候因為天候我還是會用跑步機,就強迫自己像隻白老鼠看著前方一直跑到時間到.

machiusheng

machiusheng
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15樓

2017-01-09 11:18

戴耳機聽一些節奏感強的音樂,會更有趣

archchu

archchu
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316分

16樓

2017-01-10 10:54

與其在跑步機上面跑步

你還可以

*騎飛輪
*划船機
*登階機
*戰繩
*推雪橇
*啞鈴/TRX或徒手循環訓練
*跳繩

空氣好的時候再出外跑

有氧訓練百百款，何苦單練跑步機

你老爸變成兔子

你老爸變成兔子
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98分

17樓

2017-01-10 11:18

能不能詳加描述是什麼讓你恐懼?
是永無止盡的無力感?還是害怕跌倒?還是閒得發慌?

Henie

Henie
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67分

樓主

2018-01-11 16:34

你老爸變成兔子 wrote:
能不能詳加描述是什...(恕刪)

我終於發現為什麼了～因為跑步時我喜歡隨性的速度～
輸送帶式的不斷前進腳步不能自由的停下來這點讓我感到不安

哈哈感謝版大們的建議
我現在不勉強自己硬要用跑的....拿來模擬爬坡用走的 XDD