愛吃小鮑魚 wrote:
大家好!! 因身高...(恕刪)
CP03 wrote:
誰跟你說減脂肪要吃...(恕刪)
我看過你post的餐..除了那個麵包和堅果,而且堅果還算重量!..哪個是不是低油低脂.你一天吃的油脂量可能都沒一般人吃的一餐多,除了要練健美的或拍戲,一般人誰會煮這樣!不要拿健美標準和一般人比!
而且不要低油低脂..哪個比賽選手最後幾個月沒這樣吃!張家輝拍激戰也是吃水煮出來的!還是你有什麼厲害的食譜,分享一下,照拂廣大的鄉民!
VIC5168 wrote:
你一天吃的油脂量可能都沒一般人吃的一餐多,
那你沒看清楚,
我貼出來的範例,
吃的油脂占全部熱量比例的 33%, 102g, 相當於 918 卡,
一般人如果一餐就吃麼多脂肪,
如果不是在亂搞生酮飲食那就表示熱量肯定爆表了.
(BTW, 生酮飲食就是在吃差不多 75% 的脂肪減脂肪的飲食方式呢.....)
也難怪你會有這種錯誤觀念,
但是你自己不懂就別害別人了,
好好去學學吧.
VIC5168 wrote:
除了那個麵包和堅果,而且堅果還算重量!
不只堅果阿,
我雞胸肉也蔬菜那些也有秤阿,
秤是要 "精算熱量",
不是要減少脂肪的份量.
VIC5168 wrote:
而且不要低油低脂..哪個比賽選手最後幾個月沒這樣吃!張家輝拍激戰也是吃水煮出來的!還是你有什麼厲害的食譜,分享一下,照拂廣大的鄉民!
BTW,
我減到 10% 體脂肪完全沒吃水煮........
不用很厲害的食譜, 只要搞清楚熱量跟基本生理需求的營養均衡就好了.
CP03 wrote:
那你沒看清楚,我貼...(恕刪)
我害別人..我害誰了?...怎麼吃出腹肌來就怎麼維持下去..還是你可以吃一般食物然後維持你的個位數體脂!你的肉量和體脂量..當然全部重量都算出來..連碳水和蛋白和油質有的沒的都算..才能做到那樣...你的示範料理叫好吃...如果那種東西叫好吃.. 那些好來屋明星和韓星不用戲前戲後2各樣!
都說要是厲害就拿出常人能長期吃的食譜..不要用魔人角度去看一般人..國內外健美選手和明星..如果不是拍戲或比賽是有幾個能平常維持粒粒分明的肌肉!況且長期過低的體脂早就有醫學報告說對人體不健康!
如果一餐9百多卡就熱量爆表..那幾乎正常吃的一般人每個都胖子! 有在運動不會胖到哪,有在重訓和有氧更不會胖到哪,體脂要下到某個程度本來就是飲食控制出來的,那種東西從來就不好吃!
和魔人很難溝通..不在回了!
VIC5168 wrote:
如果一餐9百多卡就熱量爆表..那幾乎正常吃的一般人每個都胖子! 有在運動不會胖到哪,有在重訓和有氧更不會胖到哪,體脂要下到某個程度本來就是飲食控制出來的,那種東西從來就不好吃!
VIC5168 wrote:
你一天吃的油脂量可能都沒一般人吃的一餐多,
哇.. 900 卡是只有指脂肪量不是,
你自己的中文不要不會讀耶!
BTW, 一餐 900 卡 脂肪,
三餐 2700 我幫你算過啦,
還只是單純 "脂肪" 量,
就算是吃正確的生酮, 總熱量也要 2700/70% = 3875,
你去吃 3875 卡減脂肪阿!
胡扯什麼啊.
你還特別強調一般人,
VIC5168 wrote:
一般人誰會煮這樣!不要拿健美標準和一般人比!
我就說你不要害人了,
根本什麼都不懂,
就要胡扯.
當場就拆穿你連基本的算都不會...
我開菜單給你你也沒辦法啊,
很正常,
因為你根本做不到啊.
問題在於你根本不會控制熱量,
不是油沒有吃很少,
也不是沒吃水煮.
BTW, 你還沒說誰跟你說減脂肪要吃 "低" 脂肪的耶?
這麼簡單的問題有這麼難回答嗎!
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