0214RoyChang wrote:
想在請教一個問題⋯...(恕刪)
親身體驗給你建議，我自己的膝蓋，之前摔下樓梯時脫臼，往後膝蓋一直狀況不佳，而且再之前還被車撞傷膝蓋。雖然之後有去看醫生，把腳處理好，但受過傷還是常常膝蓋不適。
之後是到處找資料，還找過醫學報告，看到大腿股四頭肌發達的話，可以減輕對膝蓋的負擔，就死馬當活馬醫了。主要是從深蹲開始，這種做法算是比較安全的，畢竟一開始做跑步或重訓，對膝蓋負擔都太大。
做的時候主要就是重心在屁股，膝蓋彎曲時不要超過膝蓋，這樣可以鍛煉到股四頭肌、臀部肌群，以防你做錯，你最好還是去查資料，看別人動作如何，做的時候不求快，這樣才安全。
現在膝蓋雖然舊傷還是有時候會不適，但因為大腿肌肉發達，所以目前的跑跳，或走樓梯都不會像之前一樣，力量一直落在膝蓋，而邊走邊發出喀喀聲（我的膝蓋問題）。
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