在家中能做的簡易重量訓練 (第2頁)

程伯老師

程伯老師
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7260分

11樓

2016-11-06 10:19

如果目的是想減重控制飲食更有效果
家中可以做的運動特別多
我個人就怕太單調買了許多運動器材（都不是特別貴）
運動能堅持不管做哪種運動時間久了都會有效果的

keating26

keating26
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1614分

12樓

2016-11-08 8:58

徒手健身
可以到李小龍的身材

你該不會要說李小龍身材不怎樣吧？

螢一

螢一
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44分

13樓

2016-11-08 9:34

去慢跑半個小時(進階是 HIIT版跑步)+多補充蛋白質吧

核心肌群很難練的太大

所以要瘦身

我目前也在瘦身

鬼何 wrote:
小弟目前 175cm...(恕刪)

CP03

CP03
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75分

14樓

2016-11-08 10:28

keating26 wrote:
徒手健身
可以到李小龍的身材
你該不會要說李小龍身材不怎樣吧？

李小龍有用健身器材,
李小龍連電擊練肌肉都用.

銀河王

銀河王
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297分

15樓

2016-11-08 14:59

keating26 wrote:
徒手健身
可以到李小龍的身材
你該不會要說李小龍身材不怎樣吧？

你又知道李小龍只靠徒手？
請問下圖這張是什麼？　　是徒手嗎？

之前就看過介紹
他練握力就不是徒手了

gibson124

gibson124
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318分

16樓

2016-11-08 16:12

李小龍很強:

keating26 wrote:
徒手健身可以到李小...(恕刪)

連結1
連結2

天氣漸涼

天氣漸涼
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85分

17樓

2016-11-09 16:26

簡單

第一周每天波比300下記得節奏要夠快一組從15下開始

第二周每天波比400下開始要求動作節奏一樣要要求

第三周每天波比500下

三個禮拜下來一定有成果

鬼何 wrote:
小弟目前 175cm...(恕刪)