推樓上的做法.(以前我也是這個吃法)
是不是濃縮我不確定....但是costco 有另一個ON 的whey protein, 可以試試看
蠻有名的
另外
雖然頭髮正常會每天掉, 可是這樣看起來應該是掉的過量
先從飲食調整, 可以吃少一點, 但營養要顧到, 多動點就可以瘦了
我2009年1月, 16歲.身高166公分. 從83公斤 減重到65公斤. 時間6個月
我戒掉了零食. 冷飲. 油炸的(到目前一個月可能只吃一次甜點)
一個禮拜運動3-4次, 每次至少1小時. 運動類型.打球跑步+舉啞鈴+仰臥起坐+伏地挺身
但是該吃的都得吃, 蔬菜, 肉類, 奶類, 五穀雜糧.
2016, 身高169公分. 目前有上健身房增重到72公斤. (就bmi來說超標拉0.0. 但是看起來比較剛好)
65公斤太瘦....
以前65kg的時候體脂肪20%
現在72kg 體脂肪還是接近20%
內文搜尋
從 APP 打開
X