請問健身一定要喝乳清蛋白嗎? (第2頁)

aliu1126

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11樓

2016-10-13 13:13

不是一定要喝, 喝了也沒什麼負作用.

可以喝無糖的豆漿, 多吃有高蛋白質的東西(堅果類)

wkevinst

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12樓

2016-10-13 16:20

可以自然飲食，但量要多(因為需要大熱量.....)。

sake0215

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13樓

2016-10-13 20:27

我覺得你如果不想練的像巨石強森那就不用喝了....

diken0955

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14樓

2016-10-13 20:31

sake0215 wrote:
我覺得你如果不想練...(恕刪)

你在胡說什麼啊.....

coffee681084

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15樓

2016-10-18 14:47

先搞清楚什麼叫做健身

健身跟運動之間的差別是很大的

再來確定自己的健身運動的量程度是否需要補給品....

很多健身運動愛好者會喝乳清主要是這種高蛋白低熱量的產品

除了可以幫助修補肌肉之外還能夠加快訓練後疲勞的修復...

因為如果身體恢復的速度太慢就會影響到下次的鍛鍊成效

所以當你沒有足夠的訓練量肌肉沒有達到一定程度的刺激

去喝那種東西效果不會比喝豆漿好

lefriend07

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16樓

2016-10-18 15:47

annie0920 wrote:
健身的量，有到健美...(恕刪)

也不是這樣說吧~~~攝取不足的時候比如外食及蛋白質攝取低量者

我覺得也可以使用乳清呀~~~

我吃進的肉不少但是我一天若有訓練也是早晚各一匙 whey
我不到健美比賽的條件只單單因為我攝取量不到該攝入之標準

世界和平一哥

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17樓

2016-10-20 16:46

一顆蛋蛋白質13G
100G 雞胸肉蛋白質 27G

如果正常成年男性體重每公斤攝取1:1蛋白質

80公斤要吃到 2顆蛋跟 200G雞胸肉

如果訓練要吃到1.5~2倍光吃肉跟蛋很傷荷包....

通常一份乳清至少有25G蛋白質，大概日常正常飲食加喝乳清就很夠啦

真的靠飲食攝取也蠻貴的，飲食加乳清好像便宜一點~

inconceivability

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18樓

2016-10-20 17:26

世界和平一哥 wrote:
一顆蛋蛋白質13G
100G 雞胸肉蛋白質 27G

如果正常成年男性體重每公斤攝取1:1蛋白質

80公斤要吃到 2顆蛋跟 200G雞胸肉

如果訓練要吃到1.5~2倍光吃肉跟蛋很傷荷包....

通常一份乳清至少有25G蛋白質，大概日常正常飲食加喝乳清就很夠啦

真的靠飲食攝取也蠻貴的，飲食加乳清好像便宜一點~

不是一顆蛋蛋白質13G...是每百克重量
一顆蛋大約60-70G範圍上下,所以一顆全蛋約是7~8G的蛋白質
如果一顆蛋只吃蛋白部份大約只能吃到3~4G

不吃加工食品最大的好處是天然,是吃食物的原型
乳清有報道指出或有標示不實的問題,所以最好選大品牌

世界和平一哥

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19樓

2016-10-21 10:57

inconceivability wrote:
不是一顆蛋蛋白質13G...(恕刪)

感謝指正，我少看單位100G了!!

其實乳清我有時拿來補蛋白質用了，連我媽也在喝，因為老人家現在吃得少，拿乳清來補充蛋白質很方便~

君子于役

君子于役
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20樓

2016-10-23 10:18

不健身也可以喝WHEY，這不是問題，當然過量攝入無必要，因為身體不需要，多餘部分徒增負擔了。

WHEY並不是什麼大力丸，違禁品，只是優質蛋白質的另一種形態而已，它的最大價值在於優質、吸收快、含量高並且附帶的熱量極低，從這個角度看，它是優於絕大部分天然食物的。

至於你的問題，當然是否，如果你的飲食符合需求，當然沒必要尋求補劑，但你應該明白補劑的優勢和價值所在。