Cat_Hyts wrote:
可是你知道，肌肉會隨著你運動增加 消耗的卡路里量嗎???
當然是這樣啊，這還用說嗎.
不過文中要駁斥的是，有人宣稱可以在"睡覺"中減肥..
aronyang wrote:
當然是這樣啊，這還用說嗎.
不過文中要駁斥的是，有人宣稱可以在"睡覺"中減肥..(恕刪)
所以我要駁斥的是他說的肌肉無用，還有運動量大造成飲食會吃更多的事情，
以及...
睡覺中減脂肪， 是真的...
為什麼是假的??
The basal metabolic rate accounts for about 60 to 75% of the daily calorie expenditure by individuals.
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如果這說的是對的...那要靠運動減脂,很難很難.....
台北廚餘 wrote:
Metabolism...(恕刪)
"The basal metabolic rate accounts for about 60 to 75% of the daily calorie expenditure by individuals. It is influenced by several factors. BMR typically declines by 1-2% per decade after age 20, mostly due to loss of fat-free mass,[2] although the variability between individuals is high 人的基礎代謝會消耗60~75%總熱量.年過20每年基礎代謝會減少1~2%.所以除非妳是10幾歲的小女生.否則瘦不下來跟體脂率太高,就是飲食的問題了.另外人的熱量只有10~15%是能靠運動消耗掉.所以妳喝幾杯酒(酒的熱量應該很高吧)大概妳要跑個半馬才能代謝掉吧...所以不要以為常上健身房,吃的少鹽少油清淡就可以瘦.少鹽少油清淡不等於熱量少吧......10~15%...就算妳每天跑全馬,也才15%...集中營的人沒在運動,就吃的少,每一個體脂都很低每一個都骨瘦如柴..."
在別篇我就回文過你對這篇的理解有問題：這篇回文是在亂說什麼東西啊？全馬怎麼可能消耗這麼少熱量？假設一個女生(男生)BMR1200(1800)kcal只占60%，換算這篇說的15%只有300kcal，最好是有人跑一場全馬只花300(450)kcal，胡說八道！
你視而不見，還不死心要用錯誤的理解到別篇回文。下面的連結是以前在單車版上超誇張有氧減肥的案例，你引用的文章有針對運動員或是大量運動或大量勞動的人去取樣嗎？
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=4745057
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=681686
事實上大量運動的人，BMR本來就會因為EPOC因而提高(不論是重訓或是超大量有氧都能提高一定時間內的BMR)，只看未大量運動所計算出來的BMR，根本只有一點參考價值。用不清楚的觀念來說運動無用，更是一點參考價值都沒有！
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