只是想要了解自己那裡較為不足,均衡一下
根據前面幾位所言,伏地挺身應是較弱
一次最多只能20下
看年輕時打的底，如果底打得好，都很簡單，就像黃阿文老師，好像64歲了，單槓幾十下算的，背槓90幾公斤連續深蹲20多下，屌打1卡車比他年輕的人(包括我)，他能在60多歲還能從事這麼高強度的訓練，是因為從年輕就打好身體的素質，肌肉、骨骼、韌帶等等都很強健，換成一般沒訓練過的人，說不定光背個這麼重的槓就骨折了............
如果沒有好的體能基礎都很難，但是有運動就會讓身體比較健康，這是好的，千萬記得循序漸進，韌帶、肌腱等組織修復和成長比較慢，運動強度如果突然增加太多，很容易傷到，而且不易復原。
別說大哥這年紀，我快40了，訓練都開始趨近保守了，以不受傷為最高原則，重量上不去，隨緣了，不會刻意去拚，跑不遠，也隨緣了，有跑有健康
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