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請問有前輩購買室內單槓嗎？練了兩年多背部就是沒什麼增長

sunnet

sunnet
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11樓

2016-07-17 22:30

家裡有空間就買吧
我是還買仰臥起坐的
也才不到5000
這種的優點是便利
要練身材還是去公園拉單槓
有很多練習是不用器材的
有空多看youtube，尤其是國外的比較有用

潛出水面
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12樓

2020-08-08 1:06

請問室內單槓比較有名的廠牌是那些？

一些網拍便宜貨做工用料真的不行

funtir

funtir
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13樓

2020-08-08 2:28

要多角度刺激背部不同肌群
上拉、中拉、下拉
寬握、窄握、比肩膀寬一點的握法、正握、反握、拳心相對握
肌肉發力部位感受度、動作姿勢行程長短快慢
重量強度/組數
組間休息時間不可太久
過度訓練、訓練強度不足等等也不行
飲食、訓練、休息缺一不可

我不知道你要的倒三角是到怎樣的程度
但是自然健身又非職業選手不要把目標定在像職業選手那樣
他們花很多時間精力嚴格的飲食控制還可能靠藥物才能達到那種水準

betterthannothing

betterthannothing
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14樓

2020-08-10 18:04

如果有空間就用釘牆的吧
還可以DIY cable
看照片已經練得比一般人好了
當然妳器材有限能刺激的位置有限

右愛Z

右愛Z
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15樓

2020-08-11 14:53

在迪卡農買直接撐在門上的那種單槓就很好用了

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