我該怎樣吃身材才能再好一點XD (第2頁)

localmiu19820115

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11樓

2016-06-25 14:48

侯秋月 wrote:
單從吃跟跑步要長成阿...(恕刪)

除非你有比利時藍牛的基因，不然飲食控制跟有氧就只會瘦。

danieltwnz

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12樓

2016-06-28 12:07

hbdnoct3 wrote:
盡量不靠節食減所以沒有什麼忌口

可是你沒有好好吃晚餐只吃水果難道不是節食嗎?

文章只有寫到吃魚是蛋白質
漢堡三明治要看是包什麼的
但是通常漢堡都很油
三明治如果是雞肉鮪魚火腿蛋還可以
晚餐不能只吃水果啦幫不了你

gg wp ez game ez life

牛大王

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13樓

2016-06-28 13:37

有可能等你體脂降到14還是會失望，因為可能完全沒肌肉線條，建議你可以降至14-15%如果身材不是你想那樣，建議開始增肌，我目前就是如此。

pwi956

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14樓

2016-06-29 8:38

原來減脂容易增肌難啊

最近好像有氧做太大

體重92->87kg 體脂26->21% 肌肉量從67->65kg

原本想是不是體脂計的問題

看樣子是沒有做重訓

肌肉好像真得快被燒光了

看來不做個伏地挺身單槓啥的... 再一陣子應該就變成瘦逼巴了

smallming28

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15樓

2016-06-30 9:08

pwi956 wrote:
原來減脂容易增肌難...(恕刪)

不過好不科學體脂肪降5% 肌肉兩公斤,這中間一定有誤會

誠實客靠小郎君，英俊瀟灑大帥哥，奉公守法好國民，才華洋溢美少年

voing

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16樓

2016-07-01 21:02

我常跟追求線條而狂有氧的朋友說。
『你要的線條是什麼線條?? 骨頭的排骨線條，血管的爆筋線條，還是肌肉線條?』
通常答案是"肌肉線條"
可是不重訓，又吃得少，有氧又過頭。
肌肉消耗光了，怎麼會有肌肉線條...

雖你自己說不靠節食減...
可是你的份量已經是節食狀態了...
你不是跑不夠，吃太多
而是跑太多、吃太少

可以抽掉2~3天的跑步去健身，初期不用到健身房，公園拉拉單槓，伏地挺身，練點核心肌群。
練個三個月懂肌肉出力點在前進健身房即可。

吃的部分可以多吃點。三大原則少油少鹽少糖。
想要肌肉就不要怕吃，但要吃的正確

我該怎樣吃 身材才能再好一點XD

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