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李小瑜

李小瑜
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樓主

2016-06-21 19:09

yanwen wrote:
既然做了腸繞道手術,...(恕刪)

為什麼？長不了肌肉？

李小瑜

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樓主

2016-06-21 19:14

鬼州 wrote:
我認為目前你的體重加...(恕刪)

我自己已經土法煉鋼做了3天就是
跪著伏地挺身100 仰臥起坐100 深蹲100 有氧慢跑20-30分鐘還有啞鈴上半身訓練各3組這樣能雕塑身體嗎還是我一次練太多？

李小瑜

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樓主

2016-06-21 19:14

寒天飲冰水 wrote:
....我也是曾經上...(恕刪)

我現在就是一邊以雕塑身體為重目標到75-80

因為做手術是怕慢性疾病以及我家族有糖尿病歷史

ycs0808

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14樓

2016-06-21 22:07

yanwen wrote:
既然做了腸繞道手術...(恕刪)

請問可以再詳述為什麼嗎?

yanwen

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15樓

2016-06-21 22:30

就是營養吸收的問題,連身體基本的營養素都無法自足,需要靠維他命來補充

李小瑜

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樓主

2016-06-21 22:44

yanwen wrote:
就是營養吸收的問題,...(恕刪)

還是長得出來吧肌肉！！？

zerokiller

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17樓

2016-06-22 3:17

李小瑜 wrote:
還是長得出來吧肌...(恕刪)

放心吧
還是會長~~
毅力才是關鍵~~
持續一陣子之後，體重也瘦下來，就可以考慮健身房正規的訓練~~

Prophet Dragon

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18樓

2016-06-22 8:25

鬼州 wrote:
只想當伸手牌會有多
103公斤,沒有任何運動基礎
我建議不用什麼全身性的菜單
去游泳池內快走吧...(恕刪)

常常有人在游泳池走, 因為水的阻力, 快走是不太可能.
我個人覺得那運動量實在太低.

我倒建議學自由式. 103應該隨便游個500, 1000或許可以到80.
游泳的肌肉是長得不錯. 而且很均勻.

當然, 有一個不好 - 要先學會游泳.

李小瑜

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樓主

2016-06-22 8:30

zerokiller wrote:
放心吧還是會長~~毅...(恕刪)

哦哦。謝謝

李小瑜

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樓主

2016-06-22 8:30

Prophet Dragon wrote:
常常有人在游泳池走,...(恕刪)

沒關係我會游泳謝了