覺得練腿很辛苦,那登山健行可以算重訓嗎?? (第2頁)

1561分

11樓

2016-06-09 0:44

FZ6盧魚 wrote:
如果負重50公斤爬...(恕刪)

悟空就是這樣練的啊，
問題是你下山膝蓋先爆了，
翻腳刀的話....

負重翻腳刀耶 :D

CP03

75分

12樓

2016-06-09 7:02

我倒是有揹著 25 公斤的背包在 2600 到 3100 公尺高的山間,
總爬升約 1200 公尺,
行走約 20 公里.
不過夏蟲不可語冰.

60分

樓主

2016-06-09 17:12

FZ6盧魚 wrote:
如果負重50公斤爬山...(恕刪)

肯定不行,因為我穿負重背心,大概10KG,走一個小時
肩部已經有點不舒服,所以我還是不負重,走快一點,感覺燃脂效果比較好

還有就是下坡,負太重,對膝蓋負擔很大,我膝蓋受過傷的

915分

14樓

2016-06-09 17:26

三隻豬 wrote:
肯定不行,因為我穿負...(恕刪)

那就對了

你還是乖乖的去健身房練
槓鈴深蹲
腿推舉機
腿彎舉機

antispy

228分

15樓

2016-06-12 15:11

我也是覺得到健身房效率比較好，深蹲個幾組，花不到1小時吧，效果比爬山半天好很多

40分

16樓

2016-06-13 8:54

慢跑不能取代重訓
重訓也不能取代慢跑
結論就兩個都練吧!

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