黑NX wrote:
個人手臂部分還蠻粗...(恕刪)
暉恩 wrote:
請問他們都是錯的嗎...(恕刪)
也不是都錯.... 12~15 小重量多組數 短時間休息的鍛鍊方法
是可以 鍛鍊出肌肉線條 並且增加 肌群之間的分離度...
但是前提是 你必須要有足夠份量的肌肉 才能夠利用這種不一樣刺激的方式
來提升肌肉的分離度....
如果想只靠 拼命的做12~15 下重量就想要有肌肉線條 的確是效率差
只是肌肉有記憶性 你拼命的做8~12下的重量 肌肉的成長也是會遇到瓶緊...
所以比較好的方式 就是不一樣的刺激度 來刺激肌肉 達到最好效果....
其實 健身運動 有很多的學派可供選擇 並沒有絕對的 對與錯 只是看自己比較適合哪一種
就拿 用小重量刺激來說...他肌肥大的效益絕對是輸給8~12重量的 只是有沒有用???
有做就會有效用 只是效率的問題.....8~12下的重量對於刺激肌肉分離度有沒有幫助
當然是有...肌肉肥大起來了 線條當然會跟著出來....只是分離度要漂亮? 不弄一些小重量來修
效果當然會差一點.....
SO 這還是學術理論的問題 有些人認為不需要做小重量 對於線條沒幫助 有些人認為
利用不同的重量來刺激肌肉 更能達到肌肉的生長跟線條區分....這只是看哪種方式適合而已
如果真的完全沒用 也不會有12~15下小重量多組次 短休息的講法流傳至今
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