在經濟許可情況下~一定要找個"教練"帶你做~
理由~第一: 跟著網路影片教學做~雖然看起來~動作大致上一樣~
但實際上身體部位 可能出力錯誤 該用的部位沒用到
出現"代償"借力動作，然後導致身體肌肉受傷。
第二: 人的身體有 "覆寫本能"
當在做 動作的時候，沒人在旁幫你看姿勢，動作角度，以為是對的
習慣之後，當有人糾正才發現錯誤，要修正時，得花一段時間
才能"慢慢矯正"~也算是身心煎熬.....XD
第三: 樓上大大們用文字敘述教學，講得沒錯( 但板大也知道 說 跟 做 是兩碼事)
沒人在旁邊幫你看，導正 ，還是不知道有沒有"做到位"
沒有經濟找教練( 應該很難，相信版上 大家都有在工作了八)
至少要找個有經驗的朋友，有上過教練課的，有基礎的，帶你一起練這樣。
都有基礎之後，再回頭來看這些文字敘述，就會有更深體會。
PS:以上是我一開始先自己練，走了很多冤旺路，在找教練的心得!
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"司博特" "輔大金鋼狼邱柏學" "前勁體能訓練中心" "健身筆記" "Akrofitness 健身部落格"
"宅花媽媽"(裡面有篇分享:如何找到自己合適的私人教練)
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這些我常去逛的健身網站 部落格 FB粉絲團 <<<<板大可以GOOGLE參考
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