(減脂問題更新5/1新照)求解:我這個中年大叔的體脂肪到底是多少啊? (第2頁)

鬼州

鬼州
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11樓

2016-04-30 18:54

GOGOMAN5203 wrote:
訓練也滿7個月了,終...(恕刪)

19.5%

GOGOMAN5203

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樓主

2016-05-01 9:15

inconceivability wrote:
如果不是內臟脂肪有...(恕刪)

您真的很厲害,真的如你所言.

內臟脂肪很低.

chaki

chaki
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13樓

2016-05-01 11:36

GOGOMAN5203 wrote:
您真的很厲害,真的如...(恕刪)

內臟脂肪 9 不算低喔，只是勉強及格邊緣

GOGOMAN5203

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樓主

2016-05-01 12:16

chaki wrote:
內臟脂肪 9 不算...(恕刪)

啊!我還以為很低.

imcasual

imcasual
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15樓

2016-05-01 12:59

看到大大的數字真羨慕

很有進步的感覺

小弟相反

希望增重

162cm可是體重只在51~54間浮動

是說認真持續重訓也才正式一個半月(之前都瞎練)

前半個月還出現4字頭

不知道該怎麼吃才好

localmiu19820115

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16樓

2016-05-01 15:21

imcasual wrote:
看到大大的數字真羨慕...(恕刪)

加減法的問題，
吃的多消耗的少就重了。

我也在想辦法增肌減脂（現約64，目標70)，但
這半年一年體重幾乎沒有改變，
這樣有沒有安慰到你？

Wanton1812

Wanton1812
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17樓

2016-05-01 16:26

你重訓後的照片看起來年輕很多
好像男女都會有這種現象
開始運動後看起來都比較年輕

GOGOMAN5203

GOGOMAN5203
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樓主

2016-05-01 18:24

imcasual wrote:
看到大大的數字真羨...(恕刪)

我推薦你看一下他的相關增肌和減脂影片,說的很詳細喔.我是照他的方法減脂的.

https://www.youtube.com/watch?v=hQMwN3HtexU

這是增肌,希望能幫到你.

GOGOMAN5203

GOGOMAN5203
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樓主

2016-05-01 18:41

flyingf wrote:
你重訓後的照片看起...(恕刪)

謝謝,不諱言,這也是我持續運動的重要推力之一啊!

manuelrodriquez

manuelrodriquez
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20樓

2016-05-02 11:48

小弟也是36歲的大叔了，健身約10月身高178體重76~78，在健身的初期也買一台體脂計(20%上下)，但是三個月後測量結果卻發現完全沒改變而我看鏡中的自己腹肌越來越清晰後體脂計就被我丟在一旁了，現在的我觀察自己體脂肪的標準除了腹肌，還有肩膀三角肌跟三頭、二頭的接縫有沒有明顯，我的經驗是大約要12%左右給您做參考!