Rico_wen wrote:
我都是快速做原來是...(恕刪)
其實不算錯誤，只是方式很多，功能不同。
做快的話，下降過程通常交給地心引力，
對肌肉刺激就少了一半，肌肉成長需要離心收縮，
慢上慢下對於所有肌群穩定性、平衡都會有幫助。
爆發式的作法，牽扯到紅白肌的問題。
肌肉穩定度夠的話，可以用不同方式刺激肌肉，
增加最大刺激量。
穩定度不夠，其他肌群沒辦法配合做快會容易受傷。
所以伏地挺身跟其他啞鈴訓練都一樣，
都先慢慢做比較好，不受傷為最高指導原則。
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