健身的老手們，如何在工作與健身之間，做好時間衡量? (第2頁)

jerrysceam
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11樓

2016-04-10 11:36

仲夏〃 wrote:
說來慚愧，台灣的工...(恕刪)

時間就像乳溝，擠擠還是有的，其實最重要的是戰勝心中那個惡魔…

我常常下班到家都十點了，還是告訴自已得去練練

其實，課表變化是很大的，時間少有時間少練習組合。

像我最近就把上、下胸拆開來，放到背和肩的訓練組合裡

然後將拆開後時間花費較少的組合放在平日下班後，時間花費較多的組合放在假日。

畢竟，重訓久了，幾天沒去，會有內疚感，身體會覺的怪怪的

有些事現在不做，以後也做不了了~

bossteam

bossteam
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12樓

2016-04-10 14:08

量力而為，偷時間做訓練
沒魚蝦也好，別小看短短的時間
積沙也能成塔
在下連中午在茶水間等熱飯盒的時間都不放過
那個時間可拿來做伏地挺身（練胸）
或者抱著飲水機的桶裝水做深蹲（練腿）
我說的偷時間就是這意思

Huayi_Hu

Huayi_Hu
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13樓

2016-04-10 15:06

我的工作要配合國外客戶及老闆的時間，
德國時差僅六，七個小時，
傍晚一般人準備要下班，我才開始要忙，
回到家九，十點是家常便飯。

加上我三餐都自己煮，
這種情況只允許在家自主訓練，
瑜伽墊，啞鈴，滾輪，槓片，
伏地挺身把手，綁腿負重沙包，
壺鈴，彈力帶，
仰臥起坐板(可調整成啞鈴椅)。
雖是很陽春版的轟菌，
我已經很滿足。

我一週於週間訓練三~四天，
一天一小時，開始運動可能已經十一點，
缺點是會比較晚睡，就不管它了。
假日才做有氧，單車加跑步。

我的做法是:
一開始訂出計畫，強迫自己，之後變成習慣，
現在一天沒運動覺得好像小學生沒寫作業，
心裡很不安。