想請教自己的健身方式對不對?? (第2頁)

inconceivability

inconceivability
個人積分：2450分
文章編號：59654761

2450分

11樓

2016-03-28 8:28

那種等級跟壯一點關係都扯不上
而且應該是練胸魔人,全身大概只有胸肌有成形

以想要變壯來說
你跑步跑太多了
而且訓練項目中居然最基本最萬能的啞鈴都沒有 orz

你的方式都是偏耐力型的,增肌效果會很差
比較能讓你變壯的大概有只伏地挺身,但組數太少

先弄組啞鈴吧...不然就是到公園或學校去拉單槓

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：59654976

310分

12樓

2016-03-28 8:57

thexian21 wrote:
因為我覺得那個身材...(恕刪)

如果你想要那種身材就OK了

時間的積累+組的次數慢慢增加

時間一到就可達成,應該是不難

thexian21

thexian21
個人積分：139分
文章編號：59656300

139分

樓主

2016-03-28 10:53

The

inconceivability wrote:
那種等級跟壯一點關係...(恕刪)

所以我應該減少跑步次數嗎？一週兩次？
我有打算這幾天去買個啞鈴，也許應該撥個每週兩天專門練手臂
可以改每週三、六跑步、二四日健身、一五手臂，這樣好嗎？

高雄小文弟

高雄小文弟
個人積分：0分
文章編號：59657281

0分

14樓

2016-03-28 12:03

thexian21 wrote:
The 所以我應該減...(恕刪)

你最該練的是胸背腿，不是手臂。
練胸不練背，早晚會駝背。
練手不練腿，早晚剩張嘴。

瞎仔

瞎仔
個人積分：1分
文章編號：59658396

1分

15樓

2016-03-28 13:39

誰都好拜託不要以和尚為學習對象他只是一位成功瘦身者兼生意人

以下網址是水肥格格的介紹有興趣你可以看看是在講一位運動員只靠簡單的鍛鍊長久下來也會猛猛的

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=975372912500852&set=a.102180509820101.3212.100000844577135&type=3&theater

健身要得是堅持拍照秀完以後回去繼續練加油!!!

inconceivability

inconceivability
個人積分：2450分
文章編號：59663722

2450分

16樓

2016-03-28 21:31

thexian21 wrote:
The 所以我應該...(恕刪)

每個人都有每個人的目標(或審美觀)
有專練上半身的,也有專練下半身的,還有特例是專練某部位的
如果你"只是"想要成為照片中的人的樣子
真的只拉單槓就可以了...做1休2,每次總次數30-50下,那個樣子半年內要達成絕對不難
(3個月應該就能看出變化了)

你體脂看起來還好,所以我認為跑步不用排那麼多,跑步是有氧運動,對增大肌肉沒有幫助
你的手臂看起來也有點貧弱,買組啞鈴來加強肩與2.3頭與前臂是可以考慮的
啞鈴訓練方式很廣泛,除了胸以外幾乎都能練(多買張訓練椅就能練胸了)

其實健身是持續而不間斷的一條路
它不像唸書一樣拿到文憑,就代表你一直擁有那個學歷
健身一旦不練就會退步,所以長期來看還是均衡發展為佳