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jerrysceam
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72分

11樓

2016-05-03 10:38

adamhu0211 wrote:
請問各位在臥推的時...(恕刪)

請人從正上方幫你拍張照

手的位置應和身體呈45度左右，當然每個人不同，但位置差不多就這邊

你的手張太開，吃到肩部了…如上樓所說的，落下時應該胸線位置

有些事現在不做，以後也做不了了~

yayaohya737
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4分

12樓

2016-05-03 15:48

臥推躺下時,眼睛應在槓鈴正下方,就不會有上述的問題.

genre

genre
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10分

13樓

2016-05-03 18:41

我想也想問我跟版主一樣練的時後肩膀根手連接的地方會痠..在動的過程沒特別感到胸有再發力

但練完可以感覺胸有腫脹,隔天胸也很痠手倒是不會..這樣姿勢有不對嗎?

Wanton1812
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1561分

14樓

2016-05-04 0:42

我也是初學者，我是用啞鈴。
以前肩膀受傷過所以特別小心，
有一個動作要做好，夾背，
肩夾骨夾緊起來，推的時候胸部刺激比較多，
而且不會肩膀前凸。

會不自覺凸肩膀最好降低重量，
這個動作很危險。

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