討論群組

2

臥推的節奏

localmiu19820115

localmiu19820115
個人積分：472分
文章編號：59546957

472分

11樓

2016-03-18 16:19

鬼州 wrote:
您誤會了
我只是就我...(恕刪)

我沒有質疑鬼州前輩陳述的，
在健身房就是這樣，練的好的，永遠不會有人質疑他練法有問題。
同樣練法套在練的較差的人身上，卻是滿滿的錯誤。

我這邊健身房沒有那種怪物，所以練的好的，都是老老實實練，沒看過什麼怪招～

鬼州

鬼州
個人積分：310分
文章編號：59547287

310分

12樓

2016-03-18 16:43

localmiu19820115 wrote:
我沒有質疑鬼州前輩...(恕刪)

是的,所謂眼見為憑

練得好的怎麼練都覺得有他的道理

但我也相信,他們的好底子絕對是紮紮實實練出來的

有了良好的紮實底子之後,再針對每個人的需求去做更上層的變化

盲目地跟隨絕對是沒有必要的

就像滿滿的健身器材廣告

請一些筋肉人拿著他們的器材晃幾下

就會讓一堆人誤以為是那個器材造就那樣的身材

CP03

CP03
個人積分：75分
文章編號：59551099

75分

13樓

2016-03-18 22:45

握推有在練的人應該很清楚,
在最上跟最下面的時候用的力量都是肩膀比較多,
因為事實上最上最下的時候胸肌已經最緊繃/最拉開,
所以抓中間那段對胸肌的刺激最大也比較不用借力到肩膀.

localmiu19820115

localmiu19820115
個人積分：472分
文章編號：59555400

472分

14樓

2016-03-19 12:38

CP03 wrote:
握推有在練的人應該很...(恕刪)

是的，健美式還有一個原則就是要持續緊張，
不管你離心或是向心，保持著壓力，
多關節訓練更需要核心來穩定。

只要持續出力，就算再最頂，還可以使用頂峰收縮來加強刺激，
重點是關節不鎖死。這也是健美式訓練的方式其中一種。

2

X

X